A natação gasta mais calorias e emagrece mais rápido do que a hidroginástica. Gisele G. Delphino de Azevedo, mestre em Educação Física pela Universidade de São Paulo (USP), explica: “A natação é uma atividade física predominantemente aeróbia, por isso auxilia no processo de emagrecimento. Quando realizada em uma intensidade de leve à moderada, pode ter um gasto calórico aproximado de 700 a 800 calorias em uma hora. Já a aula de hidroginástica trabalha o corpo de forma mais localizada, com exercícios de fortalecimento muscular. Nessa atividade, você pode gastar, em média, 500 calorias em uma hora”.

As duas modalidades trazem muitos benefícios à saúde. Como as duas são praticadas no meio aquático, o risco de lesão, principalmente das articulações, é menor. Além disso, a água funciona como uma sobrecarga natural, ao mesmo tempo promove uma drenagem linfática no corpo, ajudando na circulação do sangue. Veja aqui mais vantagens de cada uma dessas atividades:

Natação
• Aumenta a capacidade cardiorrespiratória.
• Melhora o condicionamento físico geral.
• Trabalha os grandes grupos de músculos do corpo, especialmente os das costas, dos ombros e dos braços.
• Queima as gorduras do corpo.
• Aumenta a resistência física.

Hidroginástica
• Fortalece os músculos.
• Melhora o condicionamento físico.
• Aprimora a coordenação motora e a postura.
• Ganho de flexibilidade.
• Ajuda a emagrecer.
• Aumenta a resistência física.

Nota: os cálculos de gasto calórico foram baseados em mulheres com peso aproximado de 70kg.