Regras para uma boa noite de sono:
1- Criar uma rotina, com horários regulares para dormir e despertar.
2-Ir para cama somente na hora de dormir.
3-Crie ambiente saudável.
4-Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir.
5-Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.
6-Não exagerar em café, chá e refrigerantes.
7-Atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir.
8-Jantar moderadamente em horário regular e adequado.
9-Não levar problemas para cama.
10-Atividades repousantes e relaxantes após o jantar.
