– O primeiro passo é criar um cardápio para a primeira semana. Isso a ajudará a estabelecer metas mais realistas.

– Monitore-se! Preste atenção no que você come. Anote tudo o que consome todos os dias em uma agenda diária. Assim você terá mais controle sobre sua alimentação.

– Não siga um regime muito restritivo. O sentimento de privação pode fazer você desistir. O ideal é ter um plano de emagrecimento saudável e equilibrado.

– Leve sempre com você petiscos pouco calóricos. Experimente frutas e barrinhas de cereais.

– Fuja aos pensamentos do tipo “estou de dieta”. Você está satisfazendo uma vontade de emagrecer e não deixando de ser feliz!

– Seus amigos gostam de farras alimentares? Mude os programas que costuma fazer com eles ou busque pratos alternativos que possam dividir, assim você não precisará abandonar a dieta.

– Planeje-se para eventos  que envolvam comidas. Antes de sair de casa, coma uma fruta, um iogurte desnatado ou uma barrinha de cereais. Assim você chegará ao evento sem fome e poderá controlar melhor o que come. Fique firme em seu plano alimentar e não desista