Conheça aqui alguns benefícios desses alimentos.

Laranja
É antioxidante, combate ansiedade, doenças cardíacas e pedras nos rins. Duas frutas na dieta diária são suficientes para manter o organismo longe de doenças. Mas cuidado com as calorias: uma unidade (100g) tem 46.

Maçã
Também é antioxidante. Além disso, combate colesterol ruim, diabetes e problemas respiratórios. Uma unidade pequena (100g) tem 60 calorias. 

Melão
Aumenta a resistência imunológica, protege os olhos e deixa os cabelos mais bonitos. Ela uma das frutas menos calóricas: uma fatia de 100g tem só 25 calorias.

Pera
Auxilia no funcionamento do intestino e evita doenças degenerativas. Uma unidade de 100g tem 59 calorias.

 Kiwi
Funciona como um antigripal, faz bem para os olhos, o coração e o estômago. Uma unidade média (76g) tem 51 calorias.

A natação gasta mais calorias e emagrece mais rápido do que a hidroginástica. Gisele G. Delphino de Azevedo, mestre em Educação Física pela Universidade de São Paulo (USP), explica: “A natação é uma atividade física predominantemente aeróbia, por isso auxilia no processo de emagrecimento. Quando realizada em uma intensidade de leve à moderada, pode ter um gasto calórico aproximado de 700 a 800 calorias em uma hora. Já a aula de hidroginástica trabalha o corpo de forma mais localizada, com exercícios de fortalecimento muscular. Nessa atividade, você pode gastar, em média, 500 calorias em uma hora”.

As duas modalidades trazem muitos benefícios à saúde. Como as duas são praticadas no meio aquático, o risco de lesão, principalmente das articulações, é menor. Além disso, a água funciona como uma sobrecarga natural, ao mesmo tempo promove uma drenagem linfática no corpo, ajudando na circulação do sangue. Veja aqui mais vantagens de cada uma dessas atividades:

Natação
• Aumenta a capacidade cardiorrespiratória.
• Melhora o condicionamento físico geral.
• Trabalha os grandes grupos de músculos do corpo, especialmente os das costas, dos ombros e dos braços.
• Queima as gorduras do corpo.
• Aumenta a resistência física.

Hidroginástica
• Fortalece os músculos.
• Melhora o condicionamento físico.
• Aprimora a coordenação motora e a postura.
• Ganho de flexibilidade.
• Ajuda a emagrecer.
• Aumenta a resistência física.

Nota: os cálculos de gasto calórico foram baseados em mulheres com peso aproximado de 70kg.

A farmacêutica Allergan Inc. informou que recebeu aprovação para comercializar a banda gástrica ajustável Lap-Band –dispositivo que reduz estômago– para milhões de pacientes que são menos obesos do que aqueles que usam o dispositivo.

A FDA (agência que regula remédios nos EUA) expandiu a aprovação para pacientes com IMC (índice de massa corporal) entre 30 e 40 e uma condição de peso relacionada à área médica, como diabetes ou pressão arterial elevada. Os pacientes também devem ter tentado perder peso previamente por meio de outros métodos, como dieta e exercício.

A banda gástrica ajustável está disponível nos EUA desde 2001 e cerca de 600.000 pessoas tiveram o dispositivo implantado, de acordo com a Allergan. Durante a cirurgia, a banda é colocada sobre a parte superior do estômago e inflada com soro fisiológico para fixá-lo e restringir a quantidade de comida que pode entrar e passar pelo órgão. O dispositivo foi desenvolvido como uma alternativa à cirurgia de bypass gástrico, um processo permanente, no qual o alimento é desviado de uma bolsa no estômago para o intestino delgado.

 A função da tireoide
É uma glândula que fica no pescoço, na forma de borboleta, localizada abaixo do pomo-de-adão. A tireoide produz dois hormônios _ o T3 (triiodotironina) e o T4 (tiroxina) _ que controlam o funcionamento de diversos órgãos. Interferem no crescimento, na fertilidade, no sono, no raciocínio, na memória e na temperatura corporal. Também nos batimentos cardíacos, na eliminação de líquidos, no funcionamento intestinal, na força muscular e no controle de peso.

 O que é hipotireoidismo
É quando ocorre uma queda na produção dos hormônios T3 e T4, o que causa uma diminuição na atividade do organismo. No início, os sintomas são sutis. A doença se instala lentamente.
O contrário do hipotireoidismo é o hipertireoidismo. É causado pela superprodução de hormônios, gerando um quadro de irritação e ansiedade, suor excessivo, taquicardia, emagrecimento, pele quente, tremores e insônia.

Sintomas do hipotireoidismo
* Cansaço    * Fraqueza    * Cãibras musculares    * Maior sensibilidade ao frio    * Lentidão    * Pele seca     * Dor de cabeça    * Sangramento menstrual excessivo    * Prisão de ventre    * Unhas fracas    * Cabelos finos e ralos    * Palidez

A evolução do quadro, se não há tratamento logo
* Fala arrastada    * Ausência de suor    * Ganho de peso    * Constipação intestinal    * Inchaço    * Rouquidão    * Redução da sensibilidade a odores e ao tato    * Queimação gástrica    * Dores musculares    * Falta de ar    * Angina    * Perda de audição

Incidência
A incidência da doença manifestada clinicamente é de 2% em mulheres adultas e 0,2% em homens .

Quem deve ficar atento
Pessoas com histórico familiar da doença ou que apresentem os sintomas.

O diagnóstico
Procurar o médico e fazer o exame de sangue TSH (do inglês Thyroid Stimulating Hormone), que aponta como a tireoide está funcionando.

O tratamento
É simples e resolve. Pela manhã, em jejum (30 minutos antes do café da manhã), tomar um comprimido para repor os hormônios. O uso é contínuo e requer um endocrinologista para o ajuste da dose. O tratamento garante uma vida normal e sem sintomas.

Fontes: Endocrinologista Graciele Tombini (especialista da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia) e site www.mulhersemfalta.com.br

Quase 4% de todas as mortes no mundo são atribuídas ao álcool, alertou a  Organizaçõ Mundial de Saúde (OMS) em relatório divulgado na sexta-feira (11). A entidade da Organização das Nações Unidas (ONU) lembrou que o álcool é associado com muitas questões sociais sérias, como violência, negligência infantil e abusos, além de faltas ao trabalho. A porcentagem de mortes por álcool é maior do que as de mortes causadas por Aids, violência e tuberculose, diz a OMS.

A OMS recomenda que os governos regulem o mercado de venda de bebidas, em particular para pessoas mais jovens. Também sugere regulações e restrições à disponibilidade do álcool, políticas apropriadas para se evitar que motoristas dirijam bêbados e a redução da demanda, com impostos mais altos. Afirma ainda que é preciso que os governos forneçam tratamento para pessoas com problemas com o álcool e implementem programas e intervenções breves diante do uso perigoso e prejudicial da bebida.

A Agência Nacional de Vigilãncia (Anvisa) quer banir de vez a comercialização de todas as drogas usadas para emagrecer que atuam no sistema nervoso central: a sibutramina e os derivados de anfetamina (femproporex, dietilpropiona e mazindol). A única droga para o tratamento da obesidade que continuará liberada será o orlistate (Xenical), que atua diretamente no intestino, reduzindo em cerca de 30% a absorção de gordura.

A proposta de proibir os emagrecedores foi anunciada a especialistas e entidades médicas da área na semana passada e foi publicada ontem (16) no site da agência, junto com um parecer explicando os motivos. Para médicos endocrinologistas que atuam no combate à obesidade, a medida é radical demais e vai deixar os pacientes sem opção de tratamento, já que o controle da fome e da saciedade ocorre no cérebro. “Quase metade da população brasileira tem sobrepeso. Muitos pacientes não conseguem perder peso com o tratamento clínico convencional, que inclui dieta e exercícios físicos. Como vamos controlar a obesidade desses pacientes sem mexer no cérebro?”, diz o endocrinologista Márcio Mancini, chefe do departamento de obesidade do Hospital das Clinicas (HC).

Cientistas da Universidade de Oxford, no Reino Unido, constataram a eficácia de uma vacina contra a gripe que poderia funcionar contra todas as variações do vírus.

A pesquisa é inovadora porque o tratamento, ao contrário dos empregados até agora, ataca diferentes partes do vírus, o que faz com que não seja necessário produzir a cada temporada novas variações da vacina.

Segundo os detalhes adiantados na segunda-feira (7/2) pelo jornal  The Guardian, a equipe dirigida pela doutora Sarah Gilbert, do  Jenner Institute da Universidade de Oxford, centrou seu trabalho nas proteínas do interior do vírus da gripe –que são as mesmas em todas as cepas– e não nas da camada externa, que podem sofrer mutações

A Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) – órgão federal responsável por regular os planos de saúde – quer determinar um prazo máximo para o paciente conseguir marcar uma consulta básica, fazer exames ou conseguir internações em consultórios e hospitais particulares.

Hoje, segundo os usuários, a espera por um ginecologista ou cardiologista pode chegar a três meses. O problema foi detectado pelo próprio governo federal em análises feitas nas reclamações de clientes, processos movidos pelas instituições de defesa do consumidor e também pelo Ministério Público.

Para estimar qual será este tempo máximo para receber atendimento, a ANS espera contar com a participação das empresas de saúde suplementar, dos médicos e da população. Para isso, foi aberta uma consulta pública. Desde o dia 30 de janeiro qualquer interessado pode enviar sugestões à Agência, que receberá as contribuições por 30 dias. Após este período, será feita uma análise das propostas para que então uma resolução seja emitida e entre em vigor.

Quer correr, mais ainda não teve tempo de fazer uma avaliação médica, siga o Questionário de Prontidão para Atividade Física(PAR-Q).

Foi criado no Canadá,.Serve de orientação para quem ainda não procurou um médico especialista para  avaliação pré-participação.

Esperando procurar o doutor logo que puder, esse questionário serve como esclarecimento, sem substituir o exame médico.

Consta de sete perguntas, às quais se devem responder com um simples “sim” ou “não” com total sinceridade (afinal você é o único responsável pelas respostas).

Caso haja alguma resposta “sim”, procurar imediatamente a consulta médica.
Ao responder “não” a todas as perguntas, a possibilidade de ter alguma condição clínica que ofereça risco durante a atividade esportiva é baixa:

Questionário de Prontidão para Atividade Física (PAR-Q)” (revisado).
1. Algum médico já disse que você possui algum problema de coração e que só deveria realizar atividade física com supervisão por profissionais de saúde?
2. Você sente dores no peito quando pratica exercícios físicos?
3. No último mês, você sentiu dores no peito quando praticava atividade física?
4. Você apresenta desequilíbrio devido a tontura e/ou perda de consciência?
5. Você possui algum problema ósseo/articular/muscular que pode piorar pela atividade física?
6. Você toma atualmente algum medicamento para pressão arterial e/ou problema de coração?
7. Sabe de alguma outra razão pela qual você não deve realizar atividade física?

“Uso de Anabolizantes triplica “ levantamento do Cebrid indica que 1,2 milhão de jovens em 108 cidades, fazem uso de esteróides, injetáveis ou em pílulas” … Em 2001, 540 mil brasileiros admitiram o uso das chamadas ‘bombas’, número que passou para 1,2 milhão nos últimos dados do Cebrid, colhidos em 108 cidades com mais de 200 mil habitantes” 

Os esteróides anabolizantes e o tristemente famoso GH (hormônio de crescimento), suplementos conhecidos como Fat Burns (termogênicos e estimulantes para emagrecer), suplementos de proteínas (aminoácidos) onde em cerca de 25 a 30 % deles os rótulos escondem criminosamente que estão contaminados pela adição de anabolizantes e Burns (denuncias da WADA – agencia mundial anti-doping e da nossa ANVISA).

Essas drogas citadas causam, mesmo em pessoas sem doenças, sintomas sérios como taquicardias (aceleração ou irregularidades dos batimentos (extrassistoles), elevação da pressão arterial até angina do peito ou infarto do miocárdio.

 As recomendações de suplementação deve ser de nutricionistas ou de médicos especialistas. Cabe um outro alerta, já detectamos profissionais (inclusive médicos), receitando anabolizantes e hormônios para melhorar performance ou remoçar (anti-envelhecimento) que ainda é pura BALELA e pior ainda essas substâncias são doping no esporte e as anfetaminas drogas proibidas pela ANVISA.

O que são esteróides anabolizantes?
Nandrolona, dihidrotestosterona e outros, são drogas médicas portanto lícitas, usadas por esportistas até na formulação veterinária ! Descobertas no pós-segunda guerra mundial, para recuperar as vítimas dos campos de concentração , gravemente desnutridas. Com o passar dos anos, o seu uso foi incrementado nos pós-operatórios de grandes cirurgias, para mais rápida recuperação, principalmente na força muscular e estado geral.

Aí entrou o lado “tirar vantagem” do ser humano alguns atletas que descobriram essa qualidade e passaram a usá-las para aumentar a força e o volume dos músculos. Até os nossos dias, a coisa avolumou-se e… bem vocês já conhecem a história.

Danos à saúde
A lista é grande mesmo em doses não muito elevadas elevação dos níveis de gorduras, principalmente o perigoso LDL-colesterol que se deposita nos vasos sanguíneos do coração, cérebro e pernas obstruindo a circulação e podendo causar infarto do miocárdio e derrame cerebral, aumento dos níveis sanguíneos de outra gordura ,os triglicérides. Em estudo na seção de CardioEsporte do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia foram examinados usuários de anabolizantes com menos de 30 anos e constou-se doenças graves: infarto do miocárdio e hipertensão arterial (cientistas europeus constataram algumas mortes de jovens por infarto do miocárdio relacionadas ao uso de esteróides anabolizantes). Doenças como cancer de fígado e de testículo ou dos ovários, impotência sexual, obesidade, mudança nas características masculinas ou femininas da voz , aparecimento de barba e pelos anormais nas mulheres entre outras reações.

Não se pode fingir que não existe problema , desculpas do tipo: afinal é por pouco tempo, desconheço alguém que passou mal etc…etc..etc, não servem. A maioria nega, mas no ganho excepcional de massa muscular … desconfie, não existe trabalho físico (musculação) que faça isso num nível extraordinário, sem essas “bombas”. Lembrem dos atletas pegos no doping por anabolizantes que acabaram com a bela carreira esportiva e de jovens investigados na TV e jornais, que morreram ou tiveram doenças terríveis.