A pausa na atividade física por 30 dias põe a perder todo condicionamento conquistado arduamente com meses de prática. A notícia é triste, mas é verdade. Todo preparo muscular e resistência respiratória adquiridos em meses podem ser perdidos em duas a quatro semanas. O corpo parece trabalhar contra, é a conclusão do fisiologista Edward Coyle.

Os especialistas orientam para não correr o risco de sofrer o destreinamento, indicam que em vez de parar, se troque de modalidade. Temos três componentes de aptidão: flexibilidade, aptidão cardiorespira-tória e resistência muscular. A pessoa que precisar dar um tempo no esporte e não quiser perder tudo o que conquistou precisa procurar uma modalidade parecida com a que praticava. Por exemplo, se parou de correr, tente andar de bicicleta. Se parou de nadar, faça uma hidroginástica. A ginástica localizada trabalha a resistência muscular. Não pode ser trocada, por exemplo, pela corrida, que é cardio-respiratória.