Existem mil maneiras de ficar ZEN, porém quando o negócio aperta é comum agente se esquecer. Hoje estou lhes passando algumas dicas interessantes e fáceis de fazer.

1- Contemplar a natureza – olhar plantas,flores pássaros pela janela. diminui a ansiedade e relaxa…

2- Aperte sua própria mão – para reduzir a tensão aplique uma pressão firme entre a base do polegar e do dedo indicador por 3 minutinhos. Você vai ver que a tensão diminui como por encanto.

3-Chegue tarde – se você anda com os nervos à flor da pele, procure ter horários mais flexíveis. se o objetivo é reduzir o stress a independência funciona melhor do que trabalhar menos horas.

4-Delegue – passar adiante  tarefas que você imagina que só você é capaz de fazer  mas que na realidade são passíveis de serem efetuadas por seus colaboradores é  algo que funciona  para diminuir seu stress.

5-Curta sua alimentação – para evitar exgeros alimentares motivados por stress e ansiedade mastigue devagar. Atente-se aos sabores, à temperatura dos alimentos e até ao som de sua  mastigação.

6- por  fim – Compartilhe as últimas – jogar conversa fora desopila o fígado,promove vínculos entre as pessôas e reduz a ansiedade. Experimente!

Bom final de semana  sem stress!

e até nosso Próximo Ponto de Encontro!

Amanhã, é dia de branco. Tudo recomeça e o trabalho que dignifica o Homem volta a seu rítmo normal. O bom é que o gostinho e a saudade do ARTUR dá força para continuar..Seu rostinho delicado e seu corpo tão jovem ainda me faz meditar dobre o mistério da vida.

BOA SEMANA A TODOS.

A semana foi dura, tarefas e mais tarefas.. preocupações (por vezes desnecessárias), lhe ocuparam a mente.. deixa tudo para trás,afinal  precisamos dar um repouso ao cérebro e muito mais ao corpo que nos transporta, nos aguenta, nos suporta, enfim é o nosso companheirão. Que tal uma ducha fria, uma  caminhada leve, uma água de côco, uma rede branquinha  para relaxar?  um violão, ou mesmo um solo de guitarra.. um pianinho  ou um blues daqueles que só New Orleans tem e exporta..  TENTE, INVENTE.. mas encontre uma forma de relaxar, mude algum hábito e veja como  funciona! Procure uma leitura leve, ou um filme desprentecioso, nada de telejornais especialmente o BAND news . oh! quanta tragédia… nenhuma notícia que traga felicidade, alegria, descontração..  tire do seu cardápio..

Nós que fazemos HARMONIA  desejamos um excelente final de semana.

Até o nosso próximo Ponto de Encontro!

ESSA FOTO FOI NA NOITE DA ÚLTIMA SERESTA QUE JUNTOS PARTICIPAMOS NO LITORAL  ALAGOANO. SAUDADES  AMIGO ALÍRIO. VOCÊ VAI ESTAR SEMPRE CONOSCO,                            MÉDICOS 72 DA UFPE.

Acabara de chegar em SãoPaulo na noite de quinta -feira onde vim cumprir compromissos profisionais. Após alojar-me no hotel resolvi entrar na Internet para checar minha  agenda de trabalho, de repente a página da Imirante.globo.com   se abre e deparo com Roseana lamentando  a morte do então deputado Luciano Moreira. Óbvio que como todo maranhense que se preza fiquei estarrecido  e li a notícia várias vezes como se quizesse me convencer que estava enganado. Religioso que sou dirigi uma prece sem palavras,até porque não as tinha naquele momento para que o Criador que tudo sabe, de forma simultânea recebesse Luciano e o pusesse a seu lado ao mesmo tempo que tomasse em seus braços minha amiga Clara suas filhas  e tambem minhas amigas Lara,Lia,Ticiana e Rafaela podendo dessa forma confortá-las e fazê-las aceitar o mistério da vida. Luciano será lembrado sempre pelo seu carater,amigo dos amigos bem como pela sua competencia e diligencia com o bem público que tanto honrou o que foi comprovado pela cascata inesgotável de votos que obeteve em seu primeiro intento de bem representar o Maranhão em Brasilia. Sei que todos aqueles que confiaram seu voto a Luciano Moreira sentiram-se recompensados e orgulhosos pois em tão pouco tempo de mandato já mostrava a que tinha vindo. Estamos sim orfãos de um irmão, de um cidadão, de um pai de família exemplar, de um marido amado pela sua Clara que ao seu lado viveu uma vida a dois invejável.

Salvador a capital do AXÉ está diferente. A alegria, descontração e cortesia dos baianos são as mesmas, porém a CULTURA  invadiu o carnaval baiano. Lá em cima dos Trios uma mistura de culturas, hábitos,artes e acima de tudo o mixer de rítmos deixa ao turista  a certeza de que o carnaval baiano mudou e mudou para melhor. A integração de artistas do rock ao sertanejo emprestaram uma sensação de um grande abraço entre diferentes  “nações”. Show internacional de malabarismo foi visto ao longo da avenida quando bailarina italiana pendurada por um balão fazia bela coreografia em um trapezio no Bloco ME  ABRAÇA  do DURVAL LELIS – ASA DE ÁGUIA. 

 A IVETE SANGALO  homenageando a fauna se veste a cada dia de um pássaro diferente o que nos faz esquecer  a tragédia que foi seu guarda roupa no show de NY e a multidão do bloco Coruja acompanha sua estrela ao som de sua voz e nergia contagintes.

 A verdadeira rainha do axé DANIELA MERCURY  fez do seu trio um atelié de artes.Pintores , modistas e costureirose bailarinos vestiram-na e pintaram seu corpo e seu vestido em plena avenida o que se fez completar por uma coreografia realment inesquecível.Ela ao rodopiar da imensa saia parecia uma baiana transcedental.. fantástico!

Tradicionalidade à parte o Chiclete mostrou seu repertório completo e fartamente conhecido pelo mundo a fora com o BEL sem barba numa jogada comercial da gillete para cantar o seu sucesso -Lisinho lisinho .. E a comunidade chicleteira entoando as canções temas  de muitos amores  nesses anos todos que o  Chiclete encanta seus fãs incondicionais. Afinal “se você é chicleteiro Deus lhe abençoa se você não é Deus lhe perdoa.” 

 Chega ao fim hoje o carnaval 2011  de Salvador.O calor característico da região nessa época do ano é o símbolo da efervescencia e do “calor” que exala dos camarotes que lotados de foliões completam a beleza da Avenida Atlântica da capital baiana.

Assim meus olhos registraram, meus ouvidos escutaram e meu cérebro  gravou essa expressão popular de arte e alegria.

Até o nosso proximo Ponto de Encontro!

Foi rápido, um ano se passou desde que o meu encontro com nosso diretor Rômulo Barbosa  resultou na liberação desse espaço para a criação do nosso BLOG DE SAÚDE E ESTÉTICA. Foi agradável o primeiro contato com nossa chefe Adriana Marão e seus assessores que não mediram esforços em me ajudar a por no ar a primeira edição no dia 4 de fevereiro de 2010.

Hoje um ano depois, dando uma rápida olhada para trás dezenas de edições foram publicadas, centenas de mensagens me foram chegadas e muitos muitos comentários sobre as matérias aqui divulgadas se tornaram  os responsáveis pela desencadear do meu estímulo em continuar a nutrir este espaço sempre procurando mantê-lo atualizado, atraente, informativo, alegre e acima de tudo fiel a seus princípios ou seja ter em vista a BELEZA COM SAÚDE. As dicas de beleza, juventude aqui publicadas foram sempre linkadas com os principios básicos da saúde, da nutrição e da atividade física. 

Dessa forma quero brindar com todos os meus leitores,agradecer a Adriana Marão sempre solicita e com orientações fundamentais para o desenvolvimento do nosso trabalho, a nossos colaboradores, cirurgião plástico Leonardo Brito , a nutricionista Patricia Almeida e a Fisioterapeuta Ana Lúcia e por fim a todos que me incentivaram com seus comentários e suas visitas à nossa página razão maior de nosso sucesso.

 Para 2011 esperamos fazer melhor e para isso contamos com as solicitações de artigos do interesse da comunidade.As dicas de saúde continurão ainda mais frequentes e o noss Ponto de Encontro mais agradável.

Muito obrigado e para todos nós FELIZ ANIVERSÁRIO DO NOSSO BLOG  SAÚDE  E ESTÉTICA.

A Medicina Anti –Aging tem  dentre seus itens básicos a análise criteriosa das carências vitamínicas, minerais  e metabólicas do indivíduo a fim de que seja possível uma  correta suplementação  das vitaminas,sais minerais, oligoelementos e demais nutracêuticos que se façam necessários para o cliente em estudo.

Chamamos a atenção dos nossos leitores para que observem e evitem o uso  de fórmulas prontas, inclusive vendidas sem nenhum controle  sanitário pela TV ou Internet.

Nós, nutrólogos  procuramos sempre esclarecer que uma terapia  deve ser  personalizada, afinal cada indivíduo  tem necessidades específicas. Lembramos ainda que ao lado das carências existem os excessos que igualmente levam a um  desequilíbrio metabólico com conseqüências por vezes desastrosas. Só para citar um exemplo a “inofensiva “ Vitamina C, que nos é empurrada até como  trôco nas drogarias pode nos levar a sérias complicações renais.

Antes de se auto- medicar ou aceitar conselhos do vizinho, procure  seu médico nutólogo, ele existe para orientá-lo(a) a repor suas necessidades de forma equilibrada permitindo assim que o seu metabolismo funcione a contento prevenindo doenças e lhe proporcionado maior longevidade  com melhor qualidade de vida.

Nosso contato é pelo   3235 9292. Agende  sua consulta  com Ana Carin.

Continue visitando o nosso blog e fique por dentro das últimas da Medicina moderna  que cuida de sua saúde e beleza ao mesmo tempo. Até nosso próximo ponto de encontro.

O encontro com o Chile passou. Fomos melhores e melhores ainda poderemos e deveremos ser se de fato quizermos ser hexa-campeões. O árbitro deu mais um cartão amarelo ao Káká (merecido) e assim temos o nosso craque pendurado para o jogo com a Holanda. Ainda bem que o carrossel  ou a laranja mecânica tambem não anda lá essas coisas.. e nós deveremos comer esse queijinho holandês sem tanta dificuldade.

Minha cidade de origem tem cerca de 100 mil habitantes e a cada quatro anos se cobre de verde e amarelo e o coração do povo palpita mais forte. Adultos e crianças se irmanam e pintam as calçadas, põem cordões de badeirinhas de um lado a outro da rua que ao final se assemelha a um túnel onde  a noite após os jogos cada família senta à porta liga um som alto e ficam comendo, bebendo uma cervejinha ou um refri todos unidos por um espírito de festa e fraternidade. Que bom seria se essa união perdurasse por toda a vida. Que bom seria que essa fraternidade que só futebol é capaz de inspirar tivesse o poder de manter unidos vizinhos ou não numa harmonia onde a ternura fosse capaz de superar a violência que grassa a humanidade.. Prá frente BRASIL com amor, harmonia, fraternidade e alegria.. Até nosso próximo ponto de encontro.

Amanhã até o meio dia mesmo sendo uma segunda-feira iremos todos ao trabalho.Uns conseguirão concentrar-se em seus afazeres outros permanecerão com os pés no chão e a cabeça lá na Mãe Africa. Enfretaremos o Chile e sem dúvidas passaremos por eles, porém fica a pergunta e pelos srs. juizes passaremos? lastimável que no século da informática, dos avanços tecnológicos sonhos de atletas,de todo um povo de um país caiam por terra de forma inexorável.. inapelável, incompreensivel..O que fomos obrigados a assistir hoje foi vergonhoso, comprometedor e no mínimo um desrespeito a todos que amam  o esporte. Tomara que os deuses do olimpo façam ver a esses homens o mal que fazem ao deixar de apitar irregularidades.. Até  breve.

obs- não desconheço os valores de alemães  e argentinos, mas que os jogos poderiam ter tomado outros rumos sem a interferencia negativa dos árbitros é uma certeza que não quer calar…