É costume no Brasil, país tropical, se curtir férias com sol, praia e rock and roll. Óbvio que nesse período quase todos esquecem a programação alimentar e relaxam um pouco o ritmo da atividade física padrão.Nada fora do esperado em se tratando de férias mesmo…Tempo de relaxar,recarregar as baterias e ficar um pouco à toa.
Como tudo que é bom dura pouco esse período chegou ao fim.Se por ventura ganhou aqueles quilinhos que perdera antes do final do ano,pense positivo;pense em ganhar saúde e não perder cintura,pense em ganhar seus novos hábitos e não nos vícios a serem largados(sorvetes cremosos,refrigerantes,sanduíches poucos saudáveis,doces e pães brancos etc…)O importante é retornar na busca de ter uma vida saudável.
Convido você a reiniciar imediatamente suas atividades físicas e observar o horário do sono,fundamental para o equilíbrio do balanço hormonal e claro a atenção especial ao planejamento alimentar.
Dr.Barakat chama atenção para a qualidade e o horário de uma alimentação Nutrologicamente correta.Diz ele:Se é importante comer direito antes dos treinos para que não ocorra hipoglicemia acompanhada de tontura ou ânsia que só acontece se você não estiver devidamente alimentado,importância maior deve ser dado a alimentação pós treino pois seja qual for o treino escolhido a fome parece aumentar depois que saímos da academia.O organismo carente de nutrientes vitaminas e minerais após o treino,funciona como uma esponja:Absorve tudo muito rápido para repor o que foi perdido,dai o cuidado com o que se come nesse momento,então nada de exageros.Não faz sentido gastar horas de treino para depois encher o corpo de gordura!A regra é simples:Antes dos treinos ingerir carboidratos para ter força,depois o aconselhável é fazer um prato equilibrado nutricionalmente com carboidratos e proteínas e gordura saudável.
Após a atividade física se depleta o estoque de glicogênio w em nível hepático e muscular,que foi estocado na refeição pré treino ou outras anteriores,fica muito baixo,e o corpo logo entra em processo de querer repor o estoque,por tanto faça uma refeição logo após o treino para evitar a Gliconeogênese,ou catabolismo muscular(Processo do qual a fibra muscular utiliza o açúcar como fonte de energia).
Busque uma análise diagnóstica do seu estado de saúde geral,hormonal e nutricional que o seu Médico Nutrólogo esta apto a realizar.Após isso a visita a um bom Nutricionista e um excelente Preparador Físico se torna indispensável.
Para frente com vida leve,qualidade de vida e longevidade saudável.
Até nosso próximo Ponto de Encontro!
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