É muito importante que se saiba da necessidade de fazer 5 a 6 refeições por dia.Não importa o objetivo,seja para ganhar massa muscular,emagrecer,melhorar o rendimento em uma atividade física ou até mesmo ter mais disposição para o dia a dia,para tanto é fundamental um adequado fracionamento da alimentação diária.
É fato que muitos desconhecem a necessidade de introduzir em TODAS AS REFEIÇÕES o nutriente construtor do nosso organismo:a PROTEÍNA
Ótimos alimentos fonte de proteínas são basicamente:Carnes magras ( frango,peixe,carne vermelha) e ovos.
A exceção dos atletas ou de quem já esta habituado a cuidar da alimentação,poucos se lembram da proteína na hora de fazer uma REFEIÇÃO INTERMEDIÁRIA.
Normalmente as pessoas preferem frutas,barras de cereais e biscoitos pela praticidade ou hábitos culturais.O problema é que apesar de nutritivos,esses alimentos são pobres em proteínas.
Na nutrologia Esportiva procuramos orientar uma forma de preencher essa lacuna fornecendo proteínas de ótima qualidade para complementar as refeições intermediárias;de uma vez que não somos adeptos da substituição das refeições principais por “shakes”.O ideal é sempre priorizar a alimentação sólida na primeira, terceira e quinta refeições ( desejum,almoço e jantar).
Em uma visita ao seu Médico Nutrólogo você poderá obter informações adequadas embasadas em conhecimento médico levando em conta o seu metabolismo basal,as suas necessidades nutricionais e os seus objetivos.É importante lembrar que suplementação alimentar é coisa séria e deve ser muito bem orientada pelo profissional de saúde.
Lembre-se : suplemento de proteínas, aminoácidos pré ou pós treino não substituem a alimentação.
Um bom plano alimentar deve incluir a ingestão de proteínas em todas as refeições.A adequação proteica diária é o primeiro passo para elaboração de um programa nutricional eficiente.
Essas são as informações de hoje do nosso Blog Saúde e Estética dentro do nosso item: NUTRIÇÃO ESPORTIVA PARA O BEM ESTAR.
Até o nosso próximo Ponto de Encontro!
NUTROLOGIA ESPORTIVA-CLINICA HARMONIA
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