Regras Básicas para uma melhor Qualidade de Vida:

1-Fazer pelo menos quatro refeições diárias em horários regulares. ( Café da manhã,almoço, lanche leve à tarde, jantar leve). MASTIGAR BEM OS ALIMENTOS.

2-Não ingerir líquidos durante as refeições; Preferir fazê-lo  uma hora antes ou depois.

3-Evitar alimentos gordurosos : frituras, carne gordurosa, excesso de óleo, manteiga, margarina.

4-Evitar excesso de condimentos: pimenta, alho, cebola, mostarda, vinagre, etc. ( Proibido somente a pimenta do reino em pó ).

5-Evitar refrigerantes, doces e chocolates.

6-Evitar café em excesso (máximo duas xícaras ao dia, com adoçante). Leite sugere-se desnatado, um copo ao dia .

7-Evitar frutas ácidas (azedas) tipo: limão, maracujá, abacaxi, tamarindo, etc.

8-Não ingerir antibióticos, antiinflamatórios e corticóides, sem a orientação médica.

9-Suspender o uso de cigarros e bebidas alcoólicas e evitar “stress”.

Obs: o cigarro é causador direto de gastrite, colite, ulcera e câncer de esôfago, laringe, estômago e pulmões, por tudo isso deve ser evitado.

10-Cada pessoa tem características diferentes. Se um alimento ou bebida lhe fizer mal, evite-o. Reeduque seus hábitos alimentares.

Nós somos o que comemos, portanto hábitos saudáveis, corpo e mente sãos.