Qualidade de vida é uma decisão a ser levada a sério. A Medicina Anti-Aging visando longevidade saudável possui um tripé de ações a serem tomadas. Alimentação saudável, medicação ou suplementação quando necessário e ATIVIDADE FÍSICA sempre, afinal sedenta
rismo não combina com bem – estar. A caminhada é uma opção prática, barata simples para se fazer e também um dos mais indicados por ser eficaz e aconselhável a maioria das pessoas. A caminhada quando bem orientada e praticada regularmente,proporciona vitalidade,aumenta as defesas imunológicas,combate a depressão, melhora a densidade óssea (previne a osteoporose) e diminui substancialmente o STRESS.
Apesar da caminhada oferecer mínimos riscos é aconselhável consultar seu médico,fisioterapeuta e porque não o professor de ed. física, antes de iniciar seu progrma de caminhada saudável.
Aqui vão algumas dicas para uma salutar caminhada matinal e quando não possível à noitinha:
1-Use calçados adequados,de preferência com amortecedor. 2-Utilize boné sempre que possível. 3-O FILTRO SOLAR é de uso obrigatório. 4-Beber bastante água antes, durante e depois do exercício. 5- Manter postura ereta e prestar atenção aos movimentos dos braços e pernas. 6- Caminhaar à noite também é uma opção. Procurar um lugar seguro, fresco e bem iluminado. 7-Fazer alongamento antes e após a caminhada.
LEMBRE-SE É SEMPRE POR UM PASSO QUE SE RECOMEÇA.. PRATIQUE HOJE SUA CAMINHADA.. GOOD LUCK..
Gostei dos artigos.A populacá;o necessita de incentivo para atividades fisicas.beneficio para a saude.