A apresentação gratuita será nessa quarta – feira (24/07) às 18h

O evento cultural Vamos Festejar que está acontecendo no Convento das Mercês em São Luís, vai contar com uma apresentação que vai muito além do folclore e que celebra a inclusão social da pessoa com deficiência.

Vem aí um batalhão lindo, alegre e super animado… E que promete uma super apresentação nessa quarta – feira (24/07) às 18h, abrindo a programação da noite de mais um Vale Festejar; evento que conta com o patrocínio do Governo do Estado e Grupo Mateus, via Lei Estadual de Incentivo à Cultura.

Estamos falando do Boi Mimoso, grupo folclórico de bumba meu boi com sotaque de orquestra mantido pela APAE de São Luís, que é muito mais que uma atração folclórica, e consiste em uma expressão viva de como a cultura pode ser uma ferramenta poderosa de inclusão social das pessoas com deficiência.

Desde a sua fundação em 1995, o Boi Mimoso tem sido um catalisador para o desenvolvimento social e pessoal de seus integrantes – alunos do CAEE Eney Santana e pessoas com deficiência intelectual e/ou múltipla assistidas pela APAE de São Luis. Através do ritmo contagiante do bumba meu boi, os participantes encontram um espaço para expressar suas identidades, habilidades e, mais importante, para serem vistos e respeitados enquanto pessoas com deficiência.

O grupo conta com cerca de 70 integrantes de diversas faixas etárias. Para esses brincantes, o Boi Mimoso da APAE de São Luís é uma forma de resistência cultural, de socialização, além de uma excelente terapia. Entre os benefícios que a brincadeira proporciona a seus integrantes, estão o desenvolvimento de habilidades importantes como a socialização, o senso de trabalho em equipe, a melhora da coordenação motora e da autoestima; além de ser uma ferramenta de inclusão social poderosa.

“O Bumba Boi Mimoso da APAE de São Luís foi criado pela professora Joana Costa (Joana), pelo professor Manoel Galdino Costa (Maneco) e pela saudosa diretora administrativa Antonia Zeile Lima de Melo (D. Antoninha). Inicialmente se restringia às apresentações na Escola Eney Santana no período junino. O grupo teve sua primeira apresentação externa, na primeira mostra do festival nacional “Nossa Arte” realizado em Salvador (BA), na companhia do ilustre grupo Olodum. O sucesso dessa apresentação foi tanto, que o Bumba Boi Mimoso recebeu outros convites para fazer diversas apresentações em outros Estados e nunca mais parou de brilhar”, destaca a Presidente da APAE de São Luís Arionildes Silva e Silva.

É com esse histórico de luta e orgulho por tantas conquistas, que o Boi Mimoso se apresentará nessa quarta – feira (24/07) no Vamos Festejar. Seus brincantes. Músicos, familiares e incentivadores acreditam no poder da arte e da cultura como elemento de desenvolvimento humano e vão mostrar tudo isso com uma bela apresentação folclórica. Vale conferir, Vamos Festejar!

Tenista Marco Nunes teve bom desempenho em competição realizada no último fim de semana

O tenista maranhense Marco Nunes conquistou mais um importante resultado na carreira. O jovem de 14 anos foi destaque no fim de semana durante a Copa Play Tennis Infantojuvenil Morumbi, competição realizada em São Paulo. Marco, que conta com o patrocínio do governo do Estado por meio da Lei Estadual de Incentivo ao Esporte, e o apoio da Hidrocenter, foi vice-campeão na categoria Sub-16. 

“Foi bom chegar a mais um final. Essa etapa da Copa Play Tennis foi uma competição desafiadora e de muito aprendizado. Muito obrigado a todos pela torcida e apoio. Essa semana teremos mais uma competição pela frente e vamos em busca de bons resultados”, afirmou Marco Nunes. 

O desempenho nesta etapa da Copa Play Tennis Infantojuvenil reforça o bom momento de Marco Nunes, que é um dos promissores talentos da atual geração do tênis no Maranhão. Antes deste vice-campeonato, o maranhense havia sido campeão do Aberto Infantojuvenil Yacht Clube Paulista, um dos mais relevantes eventos de tênis do país, realizado em São Paulo no início do mês. 

Em julho, o maranhense ainda marcou presença no Campeonato Brasileiro de Tênis, onde fez uma bela campanha. Marco Nunes conseguiu boas vitórias e chegou até a terceira rodada do torneio logo em sua primeira participação no evento nacional, que foi realizado na cidade de Uberlândia (MG).    

Ainda neste mês, Marco Nunes vai disputar mais uma competição na capital paulista. O maranhense está confirmado na Copa Play Tennis Infantjuvenil Granja Viana (São Paulo), que ocorrerá entre os dias 26 e 28. 

Outros resultados 

No mês passado, Marco Nunes foi um dos destaques da primeira edição do Hidrocenter Open de Tênis, evento realizado no Sports Village, em São Luís. O maranhense disputou o torneio em duas classes: na 2ª Classe, Marco chegou às semifinais e, na 1ª Classe – principal categoria do torneio –, o jovem obteve grandes vitórias, mas acabou sendo eliminado nas quartas de final. 

O jovem tenista também representou o Maranhão na Copa Playtennis e nas etapas 20 e 21 do Circuito Robin Soderling, todos os eventos realizados em São Paulo, no mês de junho. 

Especialista da marca ainda destaca os principais conceitos de cybersecurity

A segunda edição da pesquisa “Barômetro da Segurança Digital”, encomendada pela Mastercard ao Instituto Datafolha, revelou que aproximadamente 64% das empresas no Brasil enfrentam fraudes e ataques digitais com frequência média ou alta.

Cada vez mais, as companhias precisam adotar boas práticas para uma gestão de vulnerabilidades eficaz, com mecanismos para proteger melhor seus ativos e sistemas contra ameaças cibernéticas. 

Segundo a  NAVA Technology for Business, empresa especializada em serviços e soluções de tecnologia, antes de iniciar o processo de tornar a empresa mais segura, alguns conceitos como vulnerabilidade, risco e ameaça devem ser compreendidos. 

Vulnerabilidade é uma brecha em um sistema que pode ser explorada por um atacante, podendo resultar de problemas de código, má configuração ou erro humano. Risco envolve a probabilidade e o impacto de uma vulnerabilidade ser explorada, considerando a importância do ativo e a criticidade da falha. Ameaça é o agente ou evento que pode explorar a vulnerabilidade.

A gestão eficaz prioriza corrigir vulnerabilidades mais críticas e prováveis de serem exploradas, em vez de todas as vulnerabilidades identificadas. A NAVA elenca abaixo os cinco passos para atuar de forma priorizada: 

1-Classificação de ativos e sistemas – a base de uma gestão de vulnerabilidades eficaz é a classificação adequada dos ativos e sistemas. Este passo inicial envolve a identificação e a categorização de todos os recursos tecnológicos da empresa, permitindo uma visão clara do que precisa ser protegido.

2- Descoberta de vulnerabilidades – utilizando ferramentas avançadas, a NAVA orienta as empresas a realizar varreduras em seus sistemas para identificar possíveis vulnerabilidades. Esta etapa é fundamental para detectar quaisquer falhas que possam ser exploradas por atacantes.

3- Common Vulnerability Scoring System (CVSS)- com as vulnerabilidades identificadas, o próximo passo é avaliá-las usando o CVSS, um sistema que atribui pontuações às vulnerabilidades com base na sua severidade. Este método ajuda a priorizar quais delas devem ser corrigidas com maior urgência.

4-Exploit Prediction Scoring System (EPSS) – para complementar o CVSS, o EPSS fornece uma previsão da probabilidade de uma vulnerabilidade ser explorada. Essa avaliação permite que as empresas concentrem seus esforços na mitigação de riscos que apresentam maior ameaça.

5- Correção das vulnerabilidades – fazer os ajustes necessários, seja por meio de atualizações, patches ou mudanças de configuração. Este passo é fundamental para garantir que as ameaças identificadas sejam neutralizadas eficazmente.

Fabiano Oliveira, Chief Technology Officer na NAVA, explica que é difícil estar 100% invulnerável, sendo prioritário corrigir os pontos de maior risco. “A iniciativa não se limita apenas a corrigir falhas. A abordagem deve ser contínua e envolve processos, pessoas e tecnologias. É complexo eliminar todas as vulnerabilidades, mas podemos focar nas que têm maior impacto para o negócio. A priorização é baseada no valor do ativo, na criticidade e na probabilidade de exploração.”

Negligenciar vulnerabilidades cibernéticas pode ter consequências graves, incluindo a exposição de dados sensíveis, adulteração de informações e indisponibilidade de sistemas. “O impacto mais difícil de recuperar é o dano à reputação da marca”, destacou Oliveira. A gestão de vulnerabilidades é um processo contínuo que deve ser adaptado às especificidades de cada negócio. “Assim como nos protegemos dos riscos gerais relacionados à nossa própria segurança, é preciso se atentar às vulnerabilidades tecnológicas e tomar medidas proativas para mitigá-las.”

“Um ponto importantíssimo, não tão complexo, mas muitas vezes não priorizado é o treinamento e capacitação dos usuários com relação aos temas e perigos da segurança cibernética”, comentou Oliveira. “O usuário do sistema é um dos elos mais frágeis dessa corrente de segurança, uma vez que, por ser quem utiliza as ferramentas, se ele não estiver consciente dos perigos e ameaças, pode ser ludibriado e colocar em risco mesmo o mais atualizado dos modelos de segurança”, concluiu Oliveira.

Sobre a NAVA Technology for Business

Com mais de 28 anos de atuação, a NAVA Technology for business fornece serviços e soluções de negócios e tecnologia, como Plataforma de AIOps & Observability Strategy, Digital Strategy & Agile Development, Payments, Intelligent Outsourcing, Cloud & Infrastructure Solutions, Advanced Analytics & Automation e Cybersecurity. Assim, a NAVA inspira pessoas e empresas dos setores financeiro, seguros, meios de pagamento, educação, energia, saúde, telecomunicações e varejo a transformar e impactar positivamente o mundo. Saiba mais em https://nava.com.br

A Polícia Civil do Maranhão (PC-MA), conseguiu apreender na manhã desta segunda-feira (22), 102 kg de cocaína e crak no município de Porto Franco, à cerca  de  729 km de  São Luís. Durante a operação policial, um homem foi preso em flagrante por tráfico de drogas.

Segundo informações da Superintendência Estadual de Repressão ao Narcotráfico (SENARC), após uma minuciosa investigação de mais de 30 dias, os policiais civis conseguiram lograr êxito em identificar e abordar o condutor do caminhão, que estava transportando soja do estado do Mato Grosso com destino a São Luís.

Ainda de acordo com as informações, a equipe policial dando segmento nas investigações, conseguiu encontrar em um fundo falso, 56 kg de cocaína e 46 kg de crack que estavam em baixo da carga de soja.

Vale destacar que os entorpecentes apreendidos totalizam um prejuízo para o tráfico de aproximadamente R$ 4 milhões. Na operação, além dos entorpecentes, foi apreendida a carreta que realizava o transporte das drogas.

Competição espera receber 200 mil alunos e terá participação da Equatorial Maranhão e demais concessionárias distribuidoras de energia elétrica do Brasil

A Agência Nacional de Energia Elétrica (ANEEL) e o Instituto Abradee da Energia, ligado à Associação Brasileira de Distribuidores de Energia Elétrica (ABRADEE) anunciaram, nesta segunda-feira (15), o lançamento da Olimpíada Nacional de Eficiência Energética (ONEE) 2024 com expectativa de alcançar mais de 200 mil alunos. A competição visa engajar estudantes de todo o país em atividades que promovam a eficiência energética e a sustentabilidade, além de incentivar a educação sobre o consumo consciente de energia. Este ano, a ONEE terá a participação recorde de todas as concessionárias de distribuição de energia elétrica do Brasil, inclusive, da Equatorial Maranhão.

A edição de 2024 será organizada pela EDP Espírito Santo Distribuição de Energia, sob coordenação do Instituto Abradee, e viabilizada através dos recursos do Programa de Eficiência Energética gerido pela ANEEL. Estima-se que pelo menos 9,6 mil professores e 3,1 mil escolas participem da ONEE em 2024. As inscrições para estudantes do 8º e do 9º ano das redes pública e particular começaram no dia 15 de julho e podem ser realizadas pelos professores das escolas por meio do endereço https://www.onee.org.br/.

Em agosto, começam as ativações educativas e, em outubro, os estudantes enfrentarão provas e dinâmicas, incluindo jogos voltados para a resolução de problemas relacionados à eficiência energética.

Prêmios e engajamento estão em jogo

Os participantes serão classificados e premiados com medalhas de ouro, prata e bronze. Os melhores de cada estado serão convidados para uma cerimônia especial em Brasília, na sede da ANEEL, prevista para ocorrer em novembro. Além da distribuição de medalhas, está garantida a entrega de um notebook para os primeiros classificados de cada estado. Os estudantes agraciados com medalhas de ouro, prata e bronze na ONEE estarão automaticamente classificados para a 2ª fase da Olimpíada Nacional de Ciências (ONC) do ano seguinte, sem a necessidade de participação na 1ª fase da ONC.

Sandoval Feitosa, diretor geral da ANEEL, reforça a importância da iniciativa. “Estamos entusiasmados com a edição de 2024 da ONEE. Nosso objetivo, ao tornar o projeto permanente no calendário de ações educativas, é justamente conscientizar as novas gerações sobre a importância do consumo consciente de energia, essencial para um futuro sustentável”, informou Sandoval.

Marcos Madureira, presidente da ABRADEE, destacou a participação recorde das distribuidoras de energia do país. “Após os primeiros anos do projeto, a Olimpíada de Eficiência Energética se consolida, em 2024, como uma iniciativa importante capitaneada pelas distribuidoras de energia dentro do Programa de Eficiência Energética. Temos um potencial enorme de conscientização sobre a essencialidade da energia elétrica e como ela pode influenciar o presente e o futuro desses jovens”, disse Madureira.    

A ONEE 2024 promete ser um marco na educação sobre eficiência energética no Brasil, unindo estudantes, professores e distribuidoras de energia em prol de um futuro mais consciente e sustentável.

Cronograma:

• Inscrições: de 15 de julho a 04 de outubro
• Formação de professores: 22 de julho a 05 de outubro
• Provas e Desafios (FASE I e II): 07 a 12 de outubro
• Resultado: 25 de outubro
• Evento de premiação: novembro

Passo a passo:

Na primeira fase, os alunos participam de desafios em formato de games a serem resolvidos sobre o tema da olimpíada. E na 2ª fase são propostas questões objetivas sobre o assunto, que devem ser resolvidas no aplicativo ou no site da ONEE. Os desafios e provas ocorrem em agosto e setembro, respectivamente.

O ONEE oferece curso de formação gratuito para estudantes e professores que participarem do evento. O curso possui três módulos que abordam os seguintes assuntos: introdução à energia e suas transformações; fontes e matrizes energéticas; produção/geração de energia e consumo consciente; uso seguro da energia elétrica e ações de eficiência energética e combate ao desperdício.

Mais informações: https://www.onee.org.br/

Agência A+ (ABRADEE)

Larissa Haddock Lobo | 21. 99998-4687– [email protected] 

Judiciário avalia transferir a 4ª Vara da Mulher para o local; atualmente, a unidade funciona no Fórum Des. Sarney Costa

O presidente do Tribunal de Justiça do Maranhão, desembargador Froz Sobrinho, visitou nesta segunda-feira (22/7), a Casa da Mulher Brasileira de São Luís, local que centraliza diversos serviços de atendimento e acolhimento às mulheres em situação de violência doméstica e familiar, e onde funciona a 2ª Vara da Mulher da Capital, responsável por processar as Medidas Protetivas de Urgência (MPU´s) previstas na Lei Maria da Penha.

A visita foi acompanhada pelo desembargador Cleones Seabra Cunha, presidente da Coordenadoria Estadual da Mulher em Situação de Violência Doméstica e Familiar do Tribunal de Justiça do Maranhão – CEMULHER/TJMA; e contou com a participação do procurador-geral de Justiça, Danilo de Castro Ferreira; da secretária da Mulher, Abigail Cunha; da juíza titular da 2ª Vara da Mulher de São Luís, Lúcia Helena Heluy; do Assessor de Relações Institucionais do TJMA, juiz Douglas da Guia; da coordenadora do Centro de Apoio Operacional da Mulher e promotora de Defesa da Mulher, Selma Martins; do promotor de Justiça da 1ª Promotoria de Justiça Cível de São Luís, Gladston de Araújo; da delegada de Polícia Civil e diretora da Casa da Mulher Brasileira, Wanda Moura; da delegada coordenadora das Delegacias da Mulher no Maranhão, Kazumi Tanaka; e da capitã da Polícia Militar do Maranhão e coordenadora da Patrulha Maria da Penha de São Luís, Camila Bispo; e da ouvidora da Mulher do Judiciário do Maranhão, servidora Danyelle Bittencourt.

Durante a visita, os desembargadores do Tribunal de Justiça conheceram o espaço e a estrutura de funcionamento dos órgãos da Rede de Proteção, e verificaram a possibilidade de transferência da 4ª Vara da Mulher para o local, onde já funciona a 2ª Vara da Mulher, de forma que essas duas unidades judiciais de 1º Grau, responsáveis pelo recebimento, análise e concessão das medidas protetivas, possam funcionar no mesmo prédio, garantindo rapidez e acessibilidade à Justiça para as mulheres em situação de Violência Doméstica e Familiar.

A comitiva também verificou a existência de espaço físico para instalação da Perícia Oficial nas dependências da Casa da Mulher Brasileira. Atualmente, as mulheres vítimas de violência precisam se deslocar até o prédio do Instituto Médico Legal (IML), na Cidade Universitária Dom Delgado/UFMA, uma distância de quase 10 km, para fazer exames de corpo de delito, o que por vezes provoca a desistência e impede a continuidade dos processos com a comprovação daquele fato, causando revitimização.

O presidente do TJMA destacou a importância da visita realizada por todos os representantes da Rede de Proteção à Mulher, com intuito de buscar melhorias que fortaleçam os serviços prestados pela Casa. “O objetivo é a efetivação da proteção integral à mulher. Verificamos os espaços e as melhorias necessárias para que possamos avançar com mais serviços no local, aprimorando o excelente atendimento que já é prestado por todos os órgãos que integram a rede”, pontuou.

O desembargador Froz Sobrinho também agradeceu à representação da Casa da Mulher Brasileira e 2ª Vara da Mulher, pela parceria de sucesso durante o Arraial do Ipem, realizado em São Luís, onde foram divulgados os canais de denúncia, além de ações e projetos de combate à Violência Doméstica e Familiar da Rede Proteção no Estado.

O jornalista, podcaster e empreendedor Lucas Vieira conversará nesta sexta-feira, 26, com universitários, profissionais de comunicação e empreendedores locais sobre o tema “Negócios Digitais”, empreendimentos que oferecem produtos ou serviços on-line. A tecnologia e a internet são estratégias dos negócios digitais. O evento é gratuito e terá início às 10h, no Estúdio 2 da TV UFMA. A apresentação integra o calendário de trabalho do TV UFMA Talks.

Para garantir o certificado de participação pelas quatro horas do evento os interessados deverão fazer a sua inscrição como público interno no link https://www.sympla.com.br/tv-ufma-talks—negocios-digitais__2558129?token=fe13deb15efcb668222bec1698ea75a5.

Inovação com a Volts – Lucas Vieira possui vasta experiência em ancoragens ao vivo, reportagens de comportamento, coberturas políticas e factuais. Com quase 10 anos de atuação no Grupo Mirante, Lucas trabalhou nos portais G1 Maranhão, Imirante.com e no jornal O Estado do Maranhão.  Apresentou projetos na TV Mirante, incluindo especiais de São João e o boletim de notícias “G1 em 1 Minuto”, além de participar do Bom Dia Mirante.

Coordenou o setor de entretenimento do Grupo Mirante, foi diretor do Programa Daqui e jornalista do jornal O Imparcial. Criou ainda a start-up de jornalismo cultural Volts, que também desenvolveu iniciativas no setor de eventos, varejo e educação.  Atualmente é chefe da assessoria de comunicação da Universidade Estadual do Maranhão (UEMA), onde trabalha com produtos de marketing, conteúdo e imprensa.

TV UFMA Talks – Lucas Vieira apresenta ainda um podcast no Spotify sobre a relação entre mídia e sociedade. O projeto TV UFMA Talks reúne profissionais altamente experientes em suas áreas de atuação para discutir temas relevantes e atuais. Já participaram do projeto renomados jornalistas como Alex Barbosa, Regina Sousa, Edízio Moura, Márcio Carneiro, Larissa Régia, Juliana Silveira, Cecília Leite e Aline Mendes.

Programa “Formando Especialistas” reforça compromisso com capacitação profissional

O Grupo Fribal celebrou a formação de uma nova turma do programa “Formando Especialistas – Categoria Açougueiro(a)” no último dia 10 de julho; o que demonstra o compromisso contínuo da empresa com a capacitação e desenvolvimento profissional de seus colaboradores.

Essa nova turma treinou e promoveu 22 novos(as) açougueiros(as) – com duas mulheres entre os formados – que já estão atuando nas lojas do grupo. Trata-se de um programa amplo de treinamento e desenvolvimento, que une aulas práticas e teóricas adotada pela Fribal para garantir um alto padrão de seus serviços e qualidade.

Durante aproximadamente dois meses, os participantes foram imersos em aulas intensivas abrangendo questões como qualidade, segurança, técnicas de corte e desossa. Essa combinação de conhecimento teórico e experiência prática é projetada para integrar os novos açougueiros de maneira eficaz às operações diárias das lojas, elevando o nível de profissionalismo e habilidade.

Thayse Layse, Analista de Gestão de Gente da Fribal, destacou a importância do programa para a jornada profissional dos participantes e ressaltou que a jornada de crescimento na Fribal é contínua, com outras formações e muitas oportunidades para quem já trabalha na organização:

“Para a Fribal é muito gratificante contribuir para a carreira desses profissionais em sua jornada na empresa. Eles(as) agora estão mais capacitados(as) e habilitados(as) para exercerem suas novas funções. Além disso, este programa é apenas o início de uma trajetória de ascensão na empresa. Futuramente eles darão mais um passo para participar das nossas outras escolas, que é o caminho de crescimento que trilhamos aqui dentro da empresa. É uma oportunidade que a Fribal dá a esses especialistas, de construírem suas carreiras profissionais na empresa. Agradecemos essa oportunidade de poder estar contribuindo com todo o planejamento para que esses profissionais possam abraçar as oportunidades de crescimento nessas escolas de formação”, disse Thayse Layse, Analista de Gestão de Gente do Grupo Fribal.

Oportunidade para crescer! Foi o que sempre sonhou Thayslane Scarlet Morais dos Santos quando começou a trabalhar. Ela já teve várias ocupações como pintora, ajudante de construção civil, serviços gerais e limpeza, mas sempre sem carteira assinada por falta de capacitação e experiência, até entrar na Fribal:

“As empresas pedem sempre profissionais com experiência comprovada. Mas como ter experiência sem uma oportunidade? Depois de muitos bicos, finalmente encontrei na Fribal a oportunidade que precisava para crescer. Finalmente aos 28 anos tive meu emprego de carteira assinada. Há 3 anos entrei na Fribal como balconista, para trabalhar na loja do Maiobão II” relata Thayslane do Santos que foi uma das especialistas formadas na nova turma de açougueiros(a).

Ela mora e trabalha no Maiobão, e hoje aos 31 anos se sente feliz por estar em uma empresa que oferece oportunidades de aprendizagem e de crescimento profissional:

“Desde que entrei na Fribal sempre tive interesse em aprender mais sobre o setor de carnes. Tudo que sei aprendi na Fribal e quando fui convidada para participar desse curso e me tornar uma açougueira profissional vibrei muito. Agora quero caprichar na minha função e também quebrar esse preconceito que algumas pessoas ainda têm sobre a função, que antes era muito masculina. AS mulheres podem fazer tudo, desde que tenha uma oportunidade de aprender como eu tive na Fribal. Já sonho em seguir crescendo e um dia me tornar Supervisora de Corte. Sou muito grata à Fribal por apostar em mim” disse a nova especialista açougueira Thaylsane dos Santos.

Mais que um programa de formação, trata-se de uma filosofia da empresa valorizar os colaboradores e estimular seu crescimento no Grupo, como destaca o Presidente da Fribal:

“O programa “Formando Especialistas” é apenas uma parte do amplo projeto de treinamento e desenvolvimento da Fribal, refletindo um investimento significativo na capacitação da nossa força de trabalho. Para nós, a educação contínua e o aperfeiçoamento das habilidades dos nossos colaboradores são pilares centrais para o sucesso” declarou o Presidente do Grupo Fribal Carlos Francisco de Oliveira.

Só quem sofre com insônia sabe a agonia que é tentar dormir e não conseguir. Mas você sabia que parte da dificuldade em colocar a cabeça no travesseiro e sonhar com os anjinhos pode estar na sua alimentação? 

Alguns alimentos podem auxiliar nesse processo, que é essencial para manter a saúde física e mental em dia. De acordo com um estudo recente publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine, manter uma dieta equilibrada com alimentos ricos em nutrientes específicos pode melhorar significativamente a qualidade do sono. Os pesquisadores descobriram que indivíduos que consumiram mais triptofano e magnésio tiveram uma melhor qualidade de sono. A nutricionista Paula Talita, do Grupo Mateus, explica que consumir alimentos ricos em ômega-3, triptofano e magnésio pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Mas onde encontrar esses nutrientes? “Na linhaça, chia, sardinhas e atum você encontra o ômega-3, que ajuda a regular a produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono,” explica a nutricionista Paula Talita, do Grupo Mateus. 

Já os alimentos ricos em triptofano, como tomate, aveia, mel, amêndoas e queijo, são essenciais para a produção de serotonina e melatonina, promovendo um sono mais reparador. “Além disso, alimentos ricos em magnésio, como feijão, espinafre e banana, ajudam a relaxar os músculos e os nervos, contribuindo para uma noite de sono mais tranquila”, enumera. E conclui: “Nas horas antes de dormir, dê preferência a alimentos leves, como carnes magras, vegetais folhosos e cereais integrais, além de chás relaxantes”.

PROJETO DO CEST “APRENDER FAZENDO – ASSISTÊNCIA INTEGRAL AO IDOSO” ACONTECE AO LONGO DO MÊS DE JULHO

O Centro Universitário Santa Terezinha – CEST está promovendo ao longo desse mês de julho diversas atividades interdisciplinares e de extensão do Projeto “Aprender Fazendo – Assistência Integral ao Idoso”; que fomenta a vivência prática entre grupos de idosos do bairro do Anil e adjacências e alunos de graduação do CEST dos cursos de Fisioterapia, Direito, Enfermagem, Gastronomia, Sistema de Informação e Administração; sempre acompanhados de docentes da instituição.

“A iniciativa, além de pôr em prática o conteúdo trabalhado em sala de aula, visa também oportunizar aos alunos uma maior capacidade em identificar e resolver demandas e desafios reais da sociedade. Os encontros acontecem sempre às segundas – feiras desse mês de julho, das 13h às 17h. A cada semana são realizadas atividades diferentes, reunindo grupos de alunos de dois cursos e docentes” explica a Coordenadora de Pós – Graduação, Pesquisa e Extensão do CEST Líssia Maria de Souza Dias.

Na primeira semana do projeto, os alunos dos cursos de Nutrição e Gastronomia se uniram para proporcionar uma tarde especial aos idosos que participam desse 5º Ciclo do projeto, ensinando ao grupo técnicas de corte, preparo e manuseio de alimentos durante uma Oficina de preparo do café da manhã (Curso de Gastronomia), seguida de Orientações Nutricionais (Curso de Nutrição) para o desjejum.

A aluna Noemi Santos, do curso de Nutrição destaca como as preparações foram pensadas valorizando o poder nutritivo, antioxidante e digestivo dos alimentos. Para Noemi, “toda a experiência foi importante pela troca de aprendizado entre alunos e os idosos, levando o conhecimento além da sala de aula”.

Segundo a aluna Letícia Ewerton os preparos da Oficina resultaram em um delicioso café da tarde com beiju recheado com frango, torradas com creme de ricota, finalizadas com azeite, biscoitos amanteigados, chá de cravo e canela, água saborizada com limão e maracujá e café.

O empenho e a dedicação dos alunos dos cursos de Gastronomia e Nutrição, somados à participação especial dos idosos, tornaram a tarde inesquecível e cheia de aprendizado. Foi um momento de troca, carinho e muito sabor, mostrando que o conhecimento e a convivência transformam vidas. A orientação da atividade ficou por conta da Professora Daniela Mariz.

A segunda semana do projeto contou com atividades dos cursos de Enfermagem (Orientações sobre uso de medicamentos) e Administração (Empreendedorismo voltado para Idosos). No próximo dia 22/07 será a vez dos alunos dos cursos de Direito (Roda de Conversa sobre Direitos dos Idosos) e Sistema de Informação (Inclusão Digital). E no dia 29/07 acontecerão atividades de Fisioterapia (Exercícios e Dinâmicas de Mobilidade) e Estética (Orientações e práticas de revitalização facial).