Para este início de 2024, a Agência Nacional de Energia Elétrica (ANEEL) informou que a bandeira tarifária será verde para todos os consumidores, ou seja, as contas de luz não sofrerão nenhum acréscimo. Segundo a ANEEL, a permanência da bandeira verde, que está em vigor há 21 meses, ocorreu devido às ótimas condições de geração de energia elétrica.

As bandeiras tarifárias são apresentadas nas contas de luz como uma forma de sinalização mensal dos reais custos de geração de energia elétrica. A cor de cada uma delas, que podem ser verdes, amarelas ou vermelhas é definida pela ANEEL, de acordo com as condições de geração de energia. Quando a conta de luz é calculada pela bandeira verde, significa que a conta de luz não sofre nenhum acréscimo. A bandeira amarela significa que as condições de geração de energia estão menos favoráveis e a conta sofre acréscimo, já a bandeira vermelha sinaliza que está mais caro gerar energia naquele período e a tarifa sofre um acréscimo maior.

A Gerente de Relacionamento com o Cliente da Equatorial Maranhão, Mirelly Carvalho, pontua a importância de estar atento aos hábitos de consumo de energia elétrica dentro de casa, “Apesar da continuação da bandeira tarifária verde neste início de ano, é importante que todos mantenham os cuidados para não desperdiçar energia elétrica e economizar no orçamento.  É importante ter hábitos sustentáveis na rotina da eletricidade da casa e ficar atento em relação ao uso de eletrodomésticos e eletroeletrônicos”, comenta.

Para as famílias de baixa renda, há ainda uma forma de pagar mais barato na conta de energia. Para isso, é preciso se cadastrar na Tarifa Social de Energia Elétrica. A Equatorial Maranhão reforça que ainda existem milhares de famílias que possuem direito ao benefício e podem se cadastrar para receber descontos de até 65% na conta de energia. As informações sobre as condições e o cadastro estão disponíveis pelo WhatsApp (Assistente Virtual Clara) – (98) 2055-0116; Site: http://www.equatorialenergia.com.br/;  Central 116; Postos de Atendimento presencial da Equatorial Maranhão e APP Equatorial.

Seja porque está iniciando uma rotina de atividade física saindo do total sedentarismo, seja porque trocou o treino e agora está trabalhando outro grupo de músculos do corpo ou seja porque está retomando a prática após um período parado, todo mundo já sentiu aquela dor após a prática de exercícios. Mas você já parou para pensar se esse incômodo é normal?

O professor do curso de Educação Física do Centro Universitário Estácio São Luís, Hirlon Braga, explica que a dor acontece devido a microlesões nos músculos após a realização de exercícios. Essas lesões geram uma inflamação das regiões e, consequentemente, desconforto.       

Sentir dor significa que o treino rendeu?              

Hirlon esclarece que sentir ou não dor após a atividade física não significa que os resultados foram positivos ou negativos. Para ele, o incômodo pode estar associado ao nível de intensidade e volume empregado no treinamento. 

O professor ressalta, ainda, que cada exercício deve seguir alguns princípios como a individualidade biológica, o estilo de vida e a aptidão física de cada um. Sem essa observação do profissional, as dores provocadas sem levar em conta outros fatores podem levar à desistência das pessoas que estão em um treinamento ou até mesmo causar lesões. ”Os exercícios a serem realizados devem ser prescritos por um profissional de Educação Física que  levará em consideração os princípios da individualidade biológica, adaptação, sobrecarga, continuidade, e interdependência volume-intensidade”, afirma.                                                                                     

Dicas para aliviar a dor

O especialista salienta que as dores costumam aparecer cerca de oito horas após o treino, ficando mais intensas nas primeiras 24h e atingindo seu pico até três dias depois. Após esse período, o desconforto vai diminuindo gradualmente, desaparecendo completamente entre cinco a sete dias. 

Durante o incômodo, é indicado utilizar gelo na região, fazer massagens, alongamentos e repousar, além de priorizar exercícios leves, como caminhada, por exemplo. Essa é uma forma de ativar a circulação sanguínea, ajudando a diminuir a inflamação. 

Alongamento antes e após o treinamento auxiliam na recuperação do corpo. “As massagens, técnicas de ventosaterapia, recursos manuais terapêuticos e as técnicas de liberação miofascial são grandes aliadas no processo de ‘cicatrização’ dos músculos”, explica o especialista.

Hirlon também alerta que, caso a dor persista, é necessário investigar a fundo as causas. ‘Caso você ultrapasse o ciclo de sete dias com dores, é importante investigar junto ao seu médico se há ou outro problema como tendinopatia, bursite ou lesões musculares graves”, finaliza.