Para quem deseja curtir os ensaios de blocos, festas de aquecimento e toda a folia que o Carnaval proporciona, sem perder o pique, nem ter a famosa ressaca, a professora do curso de Enfermagem da Estácio, Rosiane Almeida, salienta que os cuidados devem começar em casa.

“Antes de colocar a fantasia e o glitter, é importante passar um bom filtro solar, de preferência com fator de proteção acima de 30, e se possível, retocá-lo a cada duas horas. Especialmente quem ficará o dia todo na rua, deve investir em barreiras físicas, como bonés, chapéus e óculos escuros. Com a previsão de altas temperaturas nesse período, somadas ao consumo de bebida alcoólica, que deve ser feito com moderação, a recomendação é aumentar a ingestão de água, por isso sugiro que o folião leve a sua própria garrafinha e reabasteça-a ao longo do dia. O álcool aumenta a pressão arterial e a diurese, e por conseguinte, a desidratação, e sobrecarrega o fígado prejudicando o metabolismo”, explica Rosiane Almeida.

A docente do curso de Nutrição da Estácio, Viviane Lacerda, completa: “Alegria e diversão não combinam com excesso de álcool. Intercale a ingestão de bebida alcoólica com água e sucos naturais, na proporção de um copo para dois. Suco de abacaxi com hortelã, morango, água de coco são excelentes opções para hidratar e repor os sais mineiras”, ilustra.

Segundo Rosiane Almeida, a alimentação é outro fator de atenção. “Programe-se para não ficar um longo período em jejum, que poderá levar a quadros de hipoglicemia e sintomas como dores de cabeça e náuseas”, sugere.

“O ideal é consumir pelo menos duas grandes refeições, como café da manhã, almoço ou jantar, e fazer pequenos lanches nos intervalos. Nestes momentos, dê preferência a pratos leves e sem gordura, como filé de frango grelhado, peixe assado, salada, acompanhado de cereais integrais que darão mais energia e saciedade.  Já para os lanches, opte por alimentos que são fáceis de transportar, como frutas in natura ou secas (maçã, pera, banana, uva e goiaba), mix de castanha ou barra de cereal. Evite alimentos gordurosos, ultraprocessados e com muitos condimentos, para não sobrecarregar o organismo”, acrescenta Viviane Lacerda. 

Veja dicas para melhorar ainda mais a fala e se destacar no ambiente profissional

Diante de um mercado de trabalho cada vez mais exigente e competitivo, a preparação do candidato é essencial na hora de concorrer a uma vaga de emprego. Junto aos diversos requisitos para se sair bem em uma entrevista, ter uma boa comunicação é um diferencial que garante destaque no ambiente profissional. Sendo assim, desenvolver a oratória é uma das estratégias mais eficientes para chamar a atenção de maneira positiva. 

“Ter uma boa oratória é falar em público de forma clara e objetiva, utilizando técnicas que tornam a comunicação bem sucedida. Toda pessoa com boa oratória consegue atrair a atenção do público e passar sua mensagem com clareza”, explica a fonoaudióloga do Grupo Hapvida NotreDame Intermédica, Karla Brito. Além disso, ter autoconfiança, olhar nos olhos de quem você fala, cuidar da postura corporal, treinar antes de falar, fazer roteiros, ler em voz alta, aquecer a voz, articular bem as palavras, evitar gírias e vícios de linguagem são características indispensáveis de quem domina a boa comunicação.

A fonoaudióloga destaca, ainda, que existem algumas dicas simples para começar a praticar a boa oratória em casa: “Você pode gravar áudios e ouvi-los, se analisar em vídeos gravados e pedir a opinião das pessoas sobre a sua comunicação. Exercícios de trava-língua e respiração também ajudam muito nesse processo. É possível até mesmo aprender a controlar sentimentos e emoções pela fala”, afirma. Adicionar palavras novas ao seu vocabulário também ampliará o seu repertório diante de uma conversa de trabalho.  

Ter uma boa oratória também amplia o seu autoconhecimento e estimula a autoconfiança para se sair bem em qualquer diálogo, além de ser essencial para superar o medo comum de falar em público. Por isso, aproveite as dicas e invista sempre na fala com qualidade, garantindo desenvolvimento pessoal e profissional. Boa sorte!

A ex-vice-prefeita de Pinheiro, Ana Paula Lobato (PSB), que chegou a ocupar o cargo de prefeita por mais de um mês, entre janeiro e março de 2022, foi empossada senadora pelo Maranhão nesta quinta-feira (2). Primeira suplente na chapa de Flávio Dino, a esposa do deputado estadual Othelino Neto (PCdoB) exercerá o mandato devido à licença do titular para continuar à frente do Ministério da Justiça e Segurança Pública.

Em cerimônia na Presidência do Senado, Ana Paula prestou compromisso e assinou o termo de posse. Ela prometeu guardar a Constituição Federal e as leis do país; desempenhar fiel e lealmente o mandato conferido pelo povo; e sustentar a união, a integridade e a independência do Brasil. 

O presidente do Senado Federal, Rodrigo Pacheco, informou que na próxima sessão plenária vai garantir a Ana Paula Lobato a palavra para que ela possa fazer seu primeiro pronunciamento.

A senadora Ana Paula Lobato afirmou que pretende dedicar o mandato a causas ligadas às mulheres, à saúde e à educação. 

Mais jovem senadora do país

Empossada, Ana Paula Dias Lobato Nova Alves, de 37 anos, é a mais jovem senadora da Casa. Ela tem dois filhos, frutos do seu matrimônio com o ex-presidente da Assembleia Legislativa do Maranhão, Othelino Neto, que na quarta-feira (1º) assumiu o quarto mandato consecutivo de deputado estadual.

Enfermeira e empresária do ramo de aluguel de equipamentos e máquinas para construção, Ana Paula teve que renunciar ao cargo de vice-prefeita de Pinheiro, município da Baixada Maranhense onde passou sua infância e adolescência, para tomar posse do mandato no Senado.

Em janeiro do ano passado, ela assumiu a Prefeitura de Pinheiro durante o afastamento de Luciano Genésio por determinação do Tribunal Regional Federal da 1ª Região.

Ana Paula também presidiu o Grupo de Esposas de Deputados do Estado do Maranhão, associação filantrópica, no período em que Othelino esteve à frente do Poder Legislativo maranhense.

O governador Carlos Brandão participou, na manhã desta quinta-feira (2), da sessão solene de abertura dos trabalhos da 20ª Legislatura da Assembleia Legislativa do Maranhão. Na solenidade, realizada no Plenário Deputado Nagib Haickel, Brandão fez a leitura da Mensagem Governamental, encaminhada ao Parlamento Estadual, e reiterou que vai garantir ainda mais investimentos nos próximos quatro anos para o desenvolvimento econômico e social do Estado. O documento contém o relato do conjunto de ações que deverão ser realizadas pelo governo estadual ao longo dos próximos anos.

O governador proferiu saudação aos deputados e deputadas empossados na quarta-feira (1) e fez uma referência especial à nova presidente da Casa, deputada Iracema Vale (PSB). “É histórico e significativo que o Maranhão tenha, pela primeira vez, uma mulher presidente da Assembleia Legislativa, a deputada estadual mais bem votada na história do nosso Estado. Essa representatividade é fundamental para a democracia e para garantir que as necessidades e as preocupações de todos sejam levadas em conta. Sua eleição, certamente, terá um impacto positivo na política e na sociedade”, afirmou Brandão.

Em seu discurso, o governador disse que fez questão de participar da abertura dos trabalhos legislativos para reafirmar a marca do diálogo e da parceria que o governo tem com os municípios, com os demais Estados e com a União. Ele informou que já apresentou ao Governo Federal uma agenda de temas e ações que são prioritárias ao Maranhão.

“Trago a grata notícia: as nossas demandas foram ouvidas”, frisou Brandão, lembrando o mote de seu discurso de posse, proferido no dia 1º de janeiro passado: “Nosso governo será baseado em quatro pilares fundamentais: o desenvolvimento, a educação, o combate à fome e a paz no campo. Acreditamos que o desenvolvimento com geração de emprego e renda é a principal chave para que possamos mudar a nossa realidade”, enfatizou Carlos Brandão.

Dignidade

O governador declarou que a cada dia fica mais convencido de que não se pode pensar em desenvolvimento sem que haja segurança alimentar garantida.

“Como governante, me vejo na obrigação de enfrentar a cruel realidade com a qual ainda convivemos. A fome não é apenas um problema de escassez de comida, mas também um problema de desigualdade e injustiça social. No Maranhão, ampliaremos a nossa luta com o claro objetivo de fazer com que a nossa gente se sinta tratada com mais dignidade e acredite que possa ocupar espaços que lhe garanta melhoria na qualidade de vida”.

Brandão ressaltou ainda que a Mensagem Governamental traz para a Casa Legislativas é de esperança, de confiança nos trabalhos que vão desenvolver juntos. “Não temos e não teremos nenhum temor em reconhecer os nossos desafios e nossas dificuldades como gestores do bem público”, disse.

Desenvolvimento

O governador foi enfático ao frisar que, nos próximos quatro anos, o Governo do Estado vai avançar cada vez mais, preparando o Maranhão e os maranhenses para que possam alcançar o desenvolvimento econômico e social. “Vamos investir ainda mais em segurança alimentar para todos, na ampliação das redes de ensino e de saúde, em obras de infraestrutura e no apoio à agricultura familiar e às comunidades tradicionais”, declarou Brandão.

Ele também afirmou que fará o maior programa de regularização fundiária do Maranhão em um período de quatro anos. “Vamos trabalhar muito para ver sonhos serem realizados, e um desses sonhos é garantir paz no campo”, disse ele, acrescentando ainda que serão dispensadas também s nossas atenções também aos pequenos empreendedores maranhenses que acreditam no seu trabalho e são a grande força na nossa economia”.

A Assembleia Legislativa do Maranhão deu início aos trabalhos parlamentares de 2023, durante sessão solene realizada na manhã desta quinta-feira (2), no Plenário Nagib Haickel. Presidida pela chefe do Parlamento Estadual, deputada Iracema Vale (PSB), a cerimônia foi marcada pela leitura da Mensagem Governamental pelo governador Carlos Brandão (PSB), que prestou contas das ações do Executivo em 2022 e apresentou os investimentos a serem realizados nos próximos quatro anos.

A solenidade de abertura do Ano Legislativo foi iniciada com a cerimônia militar na área externa do Palácio Manuel Beckman, que contou com hasteamento das bandeiras e revista às tropas pela presidente Iracema Vale, seguida do desfile da cavalaria e de cadetes do Corpo de Bombeiros e do Curso de Formação de Oficiais (CFO).

A sessão solene foi prestigiada por diversas autoridades, entre elas, o presidente do Tribunal de Justiça do Maranhão, desembargador Paulo Velten; o prefeito de São Luís, Eduardo Braide; o presidente da Câmara de São Luís, vereador Paulo Victor; a presidente do Tribunal Regional Eleitoral do Maranhão (TER-MA), desembargadora Ângela Salazar; a desembargadora Márcia Andrea Farias, representando o Tribunal Regional do Trabalho da 16ª Região; o presidente do Tribunal de Contas do Estado, conselheiro Marcelo Tavares; o procurador-geral de Justiça, Eduardo Nicolau; o defensor-geral do Estado, Gabriel Furtado; e o presidente da OAB/MA, Kaio Saraiva, que compuseram a mesa da cerimônia.

Na abertura dos trabalhos, Iracema Vale saudou os presentes e concedeu a palavra ao governador Carlos Brandão para a leitura da Mensagem Governamental. A chefe do Legislativo maranhense afirmou que será preservada a harmonia e a independência entre os Poderes. Ela agradeceu ao Governo do Estado pela atenção aos pleitos do Parlamento.

“Agradeço ao governador Carlos Brandão por todo o incentivo e trabalho que vem desenvolvendo no Maranhão e por sua disposição em atender às demandas do Legislativo. Esse momento simboliza a unidade, o diálogo, o respeito mútuo e a independência entre os Poderes”, ressaltou.

Iracema Vale disse, ainda, que a Assembleia Legislativa seguirá cumprido o seu papel com muito empenho nesta nova legislatura. “Hoje damos início aos trabalhos da Casa acreditando firmemente que o Parlamento cumprirá o seu papel, debatendo e aprovando projetos de interesse do Maranhão. Consenso é a palavra que define o início da nova legislatura e a nossa Mesa Diretora é o resultado desse entendimento”, afirmou a parlamentar.

Mensagem

Durante a leitura da Mensagem Governamental, o governador Carlos Brandão ratificou a marca do diálogo e da parceria com os municípios, os demais estados e a União, que devem permear o seu governo. O chefe do Executivo Estadual pontuou, também, que a sua gestão será pautada em quatro pilares: desenvolvimento, educação, combate à fome e paz no campo.

“Temos diante de nós desafios importantes, mas também muita energia e empenho para trabalharmos por um Maranhão melhor para todos os maranhenses. Aos deputados e deputadas eleitos e reeleitos desejo que desempenhem suas funções com excelência, fazendo as discussões em torno de projetos que buscam melhorias para o nosso estado. Com o empenho e dedicação de todos, faremos um Maranhão mais justo e mais solidário”, disse.

Comprometimento

Os deputados estaduais presentes reforçaram o comprometimento dos 42 parlamentares com as demandas dos maranhenses. O deputado Rodrigo Lago (PCdoB), 1º vice-presidente da Casa, afirmou que todos caminharão juntos em prol do Maranhão. “Iniciamos esta legislatura com muita paz e harmonia, construídas através do consenso na Assembleia para ajudar o governo Carlos Brandão.
Nossa expetativa é colaborar, cada vez mais, em prol do povo do nosso estado”, declarou.

Já o deputado Osmar Filho (PDT), 3º secretário da Mesa, falou do otimismo para este início de mandato. “Tenho a característica de ser municipalista e toda essa experiência que trago para a Assembleia, dos meus mandatos como vereador, será para trabalhar e contribuir muito com a Casa, para que as ações sejam desenvolvidas em benefícios do povo do Maranhão”, afirmou.

No mesmo sentido, o deputado Guilherme Paz (Patriotas), 4º secretário da Mesa, também falou sobre as expectativas para essa legislatura. “Certamente, faremos um grande trabalho para contribuir com o crescimento do nosso estado”, assinalou.

A partir desta quinta-feira (2) empresas maranhenses que integram o quadro de associados da Associação Comercial do Maranhão (ACM) podem realizar inscrições para participarem do Prêmio Empresa do Ano Ciclo 2023 (PEA 2023). O prêmio, considerado um dos maiores realizados no estado, é dividido em três categorias: Micro e Pequena Empresa, Média Empresa e Grande Empresa. As informações para o processo de inscrições e o regulamento completo estão disponíveis no site www.acm-ma.com.br e as inscrições encerram-se no dia 30 de março de 2023.

Para participar do PEA 2023, os interessados precisam ser associados à entidade há no mínimo 6 meses, possuir mais de cinco anos de atividade empresarial no estado, ter sua empresa instalada no Maranhão e também estar e em situação regular com as obrigações da entidade. De acordo com o presidente da ACM, Cristiano Barroso Fernandes, o PEA Ciclo 2023 –  quem planta trabalho, colhe resultados,  tem como objetivo valorizar e destacar os empresários locais, além de mostrar a força do pequeno ao grande empresário e a importância do cuidado que eles têm  com suas marcas, trajetória e clientes.

“O PEA faz com que as empresas sejam reconhecidas pelo seu empenho e dedicação por meio de voto direto de outros empresários associados, logo se explica sua credibilidade e solidez, além do grande engajamento dos empresários para conquistarem cada voto”, observa Cristiano Barroso Fernandes.

No Maranhão, somente o PEA oferece benefícios exclusivos e gratuitos: durante as etapas de avaliação, realizadas sob o comando da Secretaria Geral da entidade, os empresários participantes têm acesso às vantagens, como Diagnóstico Empresarial, Avaliação de Gestão e Consultoria Técnicas, tudo feito sob medida por uma equipe técnica.

O PEA acontece desde 1987, contudo, passou por grandes reformulações nos últimos anos, a mais recente, já na gestão do presidente Cristiano Barroso Fernandes, é que as empresas são premiadas no ano corrente. Apenas em 2020, devido à pandemia da covid-19, é que não houve solenidade de entrega (o ciclo 2019 foi realizado em 2021). Em 2022 foram ganhadoras do prêmio a Dinâmica Contabilidade, COC São Luís e Centro Elétrico.

Evento já está com inscrições abertas e será realizado no mês de março

A Associação Comercial e Industrial de Imperatriz se prepara para realizar a 2º edição da Corrida e Caminhada ACII. O evento acontece no dia 12 de Março, a partir das 06h30, e marca a comemoração do aniversário de 63 anos da associação. 

Sempre pensando em promover eventos que mobilizem a população em geral, a Acii criou a ação com o objetivo de incentivar a prática de esportes, hábitos saudáveis,  além de valorizar os corredores e atletas da cidade. 

Seguindo a primeira edição, a corrida terá um percurso de 6K percorrendo as principais ruas do centro da cidade. As inscrições já estão abertas e podem ser feitas pelo site: aciima.com.br/corrida ou na sede da ACII no valor de R $70,00 (1º lote) até o dia 16/02. 

Cada participante tem direito a um  kit incluindo: camisa, medalha, garrafa, e meias. E para prestigiar os atletas, a ACII estará premiando os cincos primeiros colocados (feminino e masculino) divididos nas categorias: Geral e associados. Com valores: R $900,00 (1º lugar), R $500,00 (2º lugar), R $300,00 (3º lugar) e R$200,00 (4º e 5º lugar).

Um dos principais atletas do Maranhão e revelação do esporte paralímpico do Brasil, o nadador Davi Hermes conquistou um dos prêmios mais importantes de sua carreira no fim de janeiro, graças ao excelente desempenho que teve durante toda a temporada de 2022. Davi, que conta com o patrocínio do governo do Estado e da Potiguar por meio da Lei Estadual de Incentivo ao Esporte, foi o vencedor na categoria de melhor atleta paralímpico na 18ª edição do Troféu Mirante Esporte, maior premiação esportiva do Estado, em cerimônia realizada no Teatro Arthur Azevedo, em São Luís. 

Em 2022, Davi Hermes conquistou 18 medalhas de ouro, três pratas e um bronze em competições regionais, nacionais e internacionais, além de quebrar três recordes brasileiros e três recordes sul-americanos. O jovem atleta maranhense de 19 anos também defendeu a Seleção Brasileira no Campeonato Mundial de Natação para Síndrome de Down, onde ficou entre os quatro melhores do mundo nos 100m borboleta e melhorou suas marcas pessoais em cinco provas. Em reconhecimento à sua carreira vitoriosa, Davi recebeu ainda a Medalha de Mérito Legislativo José Ribamar de Oliveira “Canhoteiro”, da Assembleia Legislativa do Maranhão.

“Eu agradeço primeiramente a Deus, também agradeço muito a todo mundo que votou em mim, aos meus pais e meus treinadores. Também agradeço ao patrocínio da Potiguar e do governo do Maranhão, por meio da Lei Estadual de Incentivo ao Esporte, que é fundamental para que eu possa competir entre os melhores do mundo. Estou muito feliz com essa conquista e nesse ano eu quero uma batalha muito legal”, comemorou Davi. 

Animado pela conquista inédita do Troféu Mirante Esporte, Davi Hermes já está treinando para as competições que terá pela frente em 2023. Determinado a ampliar a sua coleção de medalhas, o multicampeão vai participar do Campeonato Brasileiro de Natação CBDI, do Meeting Brasileiro de Natação, da Copa Brasil Down, do Open Internacional de Natação, dos Jogos Universitários Maranhenses (JUMs) e Jogos Universitários Brasileiros (JUBs).

A Polícia Federal iniciou nesta quarta-feira (2) o recadastramento junto ao Sistema Nacional de Armas (Sinarm) das armas registradas no Sistema de Gerenciamento Militar de Armas (Sigma), em cumprimento ao Decreto 11.366, de 1º de janeiro de 2023, da Presidência da República.

O recadastramento das armas deverá ser feito em até 60 dias, contados de 1º de fevereiro, nos termos da Portaria MJSP 299/2023, e  terá  como público-alvo  os  proprietários (pessoas físicas) de arma de fogo registrada no Sigma, cuja aquisição ocorreu de forma originária ou por transferência, a partir de 7 de maio de 2019.

O recadastramento das armas de calibre permitido e restrito será realizado através de formulário eletrônico disponível na página da Polícia Federal, no endereço:

As armas de calibre restrito deverão ser apresentadas pelo proprietário mediante prévio agendamento eletrônico junto às delegacias da Polícia Federal. O proprietário deverá portar seu documento de identificação pessoal, protocolo de agendamento, certificado de registro da arma no Sigma e guia de tráfego emitida pelo Exército Brasileiro.  

A deputada estadual, Iracema Vale (PSB), assumiu, nesta quarta-feira (1º de fevereiro), a presidência da Assembleia Legislativa do Maranhão. Ela é a primeira mulher a assumir o cargo.

Iracema Vale que foi eleita por aclamação, encabeçou a chapa União pelo Maranhão, formada três mulheres e seis homens.

“Responsabilidade de corresponder à expectativa de mais de 100 mil pessoas que depositaram voto de confiança na gente para estar nesta Casa e também corresponder à expectativa dos meus 41 colegas que escolheram a gente para estar à frente da Assembleia Legislativa do Maranhão”, agradeceu a deputada estadual Iracema Vale (PSB), primeira mulher a presidir a Alema em quase 200 anos de parlamento.

A nova presidente foi escolhida por aclamação de todos os deputados eleitos e reeleitos e ficará no cargo pelo biênio de 2023-2024. O resultado foi confirmado e anunciado pelo deputado Neto Evangelista (União Brasil).

Após assumir a direção do Legislativo, Iracema disse que o coração fica um pouco acelerado por tamanha responsabilidade. “A gente confia num Deus maravilhoso, fiel, que vem nos conduzindo durante toda nossa vida, no nosso trabalho, na nossa força, na nossa determinação. O meu coração hoje é só gratidão”, enfatizou a deputada socialista.

Além de Iracema, a nova Mesa Diretora da Assembleia Legislativa do Maranhão será formada pelo 1º vice-presidente, Rodrigo Lago (PCdoB); 2º vice, Arnaldo Melo (PP); 3ª vice, Fabiana Vilar (PL); 4ª vice, Andrea Rezende (PSB); 1º secretário, Antônio Pereira (PSB); 2º secretário, Roberto Costa (MDB); 3º secretário, Osmar Filho (PDT); 4º secretário, Guilherme Paz (Patriotas).

Bancada feminina

A Assembleia Legislativa do Maranhão conta agora com a maior bancada feminina em 188 anos de história, com 12 deputadas estaduais empossadas, nesta quarta-feira (1º), para a 20ª Legislatura. Também será a primeira vez que a Casa será presidida por uma mulher, a deputada Iracema Vale (PSB), eleita pelos seus pares para comandar o Parlamento Estadual no biênio 2023-2024.

Além do comando da Presidência com Iracema Vale, a bancada feminina também é composta pelas deputadas Fabiana Vilar (PL), eleita 3ª vice-presidente; Andreia Martins Rezende (PSB), eleita 4ª vice-presidente; Daniella (PSB), que será a procuradora da Mulher da Casa; além de Solange Almeida (PL); Mical Damasceno (PSD); Dra. Vivianne (PDT); Abigail (PL); Edna Silva (Patriota); Janaína Ramos (Republicanos); Claudia Coutinho (PDT); e Ana do Gás (PCdoB).

A nova chefe do Legislativo maranhense falou sobre suas expectativas e a responsabilidade em presidir a Casa do Povo e com todos os maranhenses, que lhe confiaram o mandato parlamentar.

“Estou há 30 anos na vida política e, desta vez, em uma perspectiva diferente, no Parlamento Estadual. Contamos com os nossos deputados e vamos caminhar juntos em harmonia com os poderes para que o Maranhão prospere e avance ainda mais”, afirmou Iracema Vale.