Para manter vivo o sonho do acesso, Sampaio Corrêa e Ituano fazem jogo decisivo

Ainda sonhando com a vaga na Série A de 2023, o Sampaio Corrêa enfrenta o Ituano-SP pela 36ª rodada da Série b do Campeonato Brasileiro, neste sábado, 22, a partir das 16h30, no estádio Novelli Júnior, em Itu-SP. A Bolívia Querida precisa tirar uma diferença de cinco pontos do Vasco, primeiro time dentro do G-4, enquanto que o time do interior paulista está a cinco pontos do Gigante da Colina.

O Sampaio Corrêa venceu na última rodada e ficou na sexta colocação, com 52 pontos. A distância para o G4 é de apenas quatro, portanto podem ficar muito próximos de seu objetivo, também dependendo do resultado do Vasco, que será seu rival na próxima quinta-feira. Assim como o Ituano, se perder nesta rodada e os cariocas vencerem, a equipe dá adeus ao acesso.

O Ituano, por sua vez, perderam para o Criciúma na última rodada por 3 x 0. Com isso, ficaram com a oitava colocação, com 51 pontos e se os rubro-negros perderem neste final de semana pode ver o sonho do acesso à elite nacional se tornar impossível.

Os dois times não podem nem sonhar com o empate, pois ambos, além dos três pontos ainda precisam secar Criciúma, Sport, Vasco e Bahia, que ainda brigam pelas duas últimas vagas do acesso.

O Sampaio Corrêa chegará no jogo com dois desfalques. O zagueiro Paulo Sérgio que ainda está em transição física após entorse no joelho e o atacante Pimentinha, que cumprirá suspensão automática não jogarão contra o Ituano.

Por outro lado, o técnico Léo Condé terá a volta do meia André Luiz, que cumpriu suspensão automática e provavelmente voltará ao time inicial neste confronto direto.

O técnico do Ituano, Carlos Pimentel, não deverá ter nenhum desfalque para a partida de “seis pontos” contra o Sampaio e deve repetir a escalação que perdeu para o Criciúma na última rodada.

Apesar da última derrota, o atacante Brenner, disse que está confiante e convidou a torcida para lotar o estádio no duelo.

FICHA TÉCNICA

Ituano-SP x Sampaio Corrêa

Competição: Campeonato Brasileiro da Série B

Rodada: 36ª

Data: 22/10/2022

Estádio: Novelli Júnior, em Itu (SP)

Hora: 16:30

Árbitro: Rafael Rodrigo Klein (RS)

Assistentes: Jorge Eduardo Bernardi (RS) e Luanderson Lima dos Santos (BA)

Ituano

Jefferson Paulino; Raí Ramos, Lucas Dias, Rafael Pereira e Roberto; Caique, Lucas Siqueira e Dudu Vieira; Léo Ceará, Brenner e Aylon

Técnico: Carlos Pimentel

Sampaio Corrêa

Luiz Daniel; Mateusinho, Alan Godói, Joécio e Pará; André Luiz, Ferreira e Rafael Vila; Léo Tocantins (Nádson), Gabriel Poveda e Ygor Catatau. Técnico: Léo Condé

AÇÃO “EMBARCAÇÕES DE GARRAFAS PET” ACONTECE NESSE SÁBADO NO CEPROMAR

Evento vai reunir cerca de 100 estudantes e testar temas ambientais como logística reversa

O evento “EMBARCAÇÕES DE GARRAFAS PET”,  acontece nesse sábado, dia 22.10, das 8 às 12hs no CEPROMAR, (Centro Educacional e Profissionalizante do Maranhão) Sítio Pyranhenga – R. Ipixuna, 100 – Parque Pindorama.

E faz parte da programação da 19a Semana Nacional de Ciência e Tecnologia no Maranhão, juntamente com o Centro Acadêmico do Curso Bacharelado Interdisciplinar em Ciência e Tecnologia da Universidade Federal do Maranhão e o Rotary Club São Luís João Paulo.

Essa ação vai reunir cerca de 100 estudantes e tem a finalidade de possibilitar a aplicação de conceitos da Logística Reversa e Negócios Sociais, de educação ambiental e reforçar a importância de se preservar a natureza, utilizando garrafas plásticas descartáveis. Também serão envolvidas habilidades como criatividade, desenvoltura motora, trabalho em grupo, inovação.

Também vai ser uma excelente oportunidade para tratar do assunto de “Lixo” e Atitudes que promovam intervenções, Negócios Sociais e Geração de Renda. Além disso, os participantes serão desafiados na atividade prática – “Barco de Garrafas Pet”, a aplicar e desenvolver conhecimentos de forma lúdica, abrangendo o projeto, execução e desempenho do produto com a utilização de materiais que foram descartados e vão contar com a participação com os barqueiros da área do Itaqui-Bacanga.

O CAMINHO SE FAZ AO CAMINHAR: 90 DÉCADAS DO EMPRESÁRIO JOSÉ HUGO MACHADO

Nessa sexta – feira (21) uma legião de amigos e familiares vindos de diversas cidades e de outros países se reúnem em Fortaleza para celebrar os muitíssimos bem vividos 90 anos do empresário José Hugo Lacerda Machado, fundador da rede de Hotéis Luzeiros, com unidades em Fortaleza, São Luís, Recife e Lisboa.

Tenista atlético e praticante, e acima de tudo um homem moderno, ativo nos negócios, antenado e apaixonado pela vida, esse visionário empresário coleciona não apenas boas memórias e grandes feitos comerciais e empresariais em nove décadas de vivências, desde que nasceu na cidade do Crato (CE); mas carrega consigo também um rico acervo de aprendizagens e lições de vida (ou das muitas vidas que teve entre o Brasil e Portugal); e que ele abnegada e gentilmente fez questão de compartilhar com aqueles que lhes são próximos, através de um livro lançado em edição comemorativa ao seu aniversário.

A obra “O Caminho se Faz ao Caminhar – Argumentos de Quem Viveu Uma Vida sem Medos e Sem Fantasmas” reúne uma miscelânea de ideias, lembranças, memórias familiares, reflexões sobre eras vividas, batalhas vencidas, perdas e ganhos; além de desafios mais contemporâneos como a pandemia da Covid19 e claro, planos para o futuro.

Dividido em 3 partes, o livro é um presente e tanto para quem tiver a sorte de receber um exemplar. Sorte essa por exemplo, que tiveram alguns amigos maranhenses do autor a exemplo deste colunista; e todo o staff de colaboradores do Hotel Luzeiros São Luís, que sob o comando da competente gerente Dayane Santana estiveram reunidos com esse líder inspirador que é José Hugo, e que antes de celebrar seu aniversário em família e oficialmente distribuir sua obra em Fortaleza; fez questão de vir a São Luís para priorizar e valorizar seus colaboradores, em uma íntima e afetiva sessão de autógrafos em seu belo hotel a beira mar.

No posfácio do livro, de autoria de Lúcio Alcântara, é possível em rápidas frases, vislumbrar-se uma vida inteira de quem realmente não espera acontecer, mas faz seu caminho ao caminhar, como José Hugo o faz. Um exemplo disso está nesse trecho:

“O menino traquina das ruas do Crato, o coroinha abastecido de fé, o garoto travesso que escalava árvores quando de férias em Caririaçu, o jovem que cedo já mirava o comércio, transitou para o adulto comedido, o empreendedor ao mesmo tempo prudente e ousado, o sonhador que faz”.

Esse vem a ser o segundo livro de memórias de José Hugo Machado, que quando fez 80 anos lançou sua primeira obra. Mas em dez anos tanta coisa mudou, que merecia mesmo uma atualização, com novas lições desse sábio comerciante, empresário dos ramos do turismo e imobiliário e “self made man” que se fez comercialmente no Brasil, e depois imigrou para Portugal na época da ditadura, sem medo de recomeçar além mar. José Hugo nos ensina que ousadia mesclada à resiliência, e sonhos associados ao trabalho árduo e honesto podem sim abrir portas, ou no caso dele, construir impérios.

“O que conta na vida é a experiência. Viver é tentar, errar, aprender com as falhas, melhorar até atingir seus objetivos. Viver é mudar constantemente e não somente se prender às zonas de conforto que nos aparecem” destaca José Hugo em seu livro.

E para finalizar, no texto “Carta para a Minha Velhice” ele desfila uma série de sábias recomendações, entre as quais:

“Não se imponha a ninguém… Não desperdice seu dinheiro em tratamentos anti envelhecimento, é inútil, e melhor é gastá-lo em uma Viagem. Faça o que quiser e o que puder. Preserve sua dignidade, em qualquer situação! Leia muito, ler é viajar sem sair de casa! Una-se a grupos de amigos. Jogue baralho, dê risadas, vá a Igreja, dance, ria de si mesmo e de seus erros…. O que nos faz felizes é o que desfrutamos, não tanto o que temos”.

Manhã, tarde ou noite – qual melhor horário para treinar?

Entre 40 a 60 minutos diariamente ou em dias alternados são suficientes para alcançar resultados

Que os exercícios físicos fazem bem à saúde. todos nós sabemos. Mas se engana quem pensa que não importa hora do dia em que essa prática é realizada. O treino pode até ser sempre o mesmo. Porém, o tipo de resultado pode variar de acordo com o horário escolhido para o exercício. 

Uma pesquisa publicada na revista Cronobiologia Internacional descobriu que há maior atividade enzimática e aumento da função muscular durante a tarde. Sendo assim, o desempenho se torna melhor entre 14 e 18 horas. Isso significa que a pessoa tem mais força e disposição se treinar nesse período. Além disso, esse horário é uma boa pedida para liberar o estresse acumulado ao longo do dia. 

“Pesquisas indicam que é mais fácil ganhar resistência e massa muscular se exercitando no fim do dia. O período também seria menos propício a lesões. Sem falar do maior nível de adrenalina e da temperatura corporal mais alta, ideal para exercícios de força e hipertrofia. Portanto, há um equilíbrio máximo das funções físicas e mentais no fim da tarde”, explica Hirlon Braga, professor do curso de Educação Física da Estácio São Luís. 

O profissional também explica que, se o objetivo é estimular o metabolismo, o treino pela manhã também tem seus benefícios. “São queimadas calorias extras, uma vez que os efeitos da atividade física são mais fortes durante o dia do que à noite”.

Mas nada de exageros, alerta o profissional. Entre 40 a 60 minutos diariamente ou em dias alternados são suficientes para alcançar resultados significativos. “A partir dos 3 a 4 meses, podemos notar de uma forma mais construtiva, se tratando de musculação, o crescimento e a definição dos músculos”, explica.

Treino + alimentação

Para obter um melhor resultado, uma boa alimentação deve estar associada à prática de exercícios físicos. Para quem é adepto das atividades físicas, vai uma dica do professor. “Coma a cada três horas e inclua fontes de proteína, carboidratos, vitaminas, minerais e fibras na dieta. Também não se esqueça de fazer refeição pré-treino”, finaliza. 

Alguns alimentos são indicados para ingestão antes dos exercícios e que dão mais energia para treinar. Algumas opções são banana, lanches leves como sucos de frutas, grãos integrais e batata doce, entre outros.

Bacabal recebe gincanas esportivas neste fim de semana

O fim de semana será de competição e de muita diversão em Bacabal. E tudo graças ao Projeto Recrear: Esporte e Lazer para Todos, iniciativa patrocinada pelo governo do Estado e pela Friobom, que promoverá gincanas esportivas, recreação e atividades culturais e de lazer para a população da cidade. As ações do projeto são gratuitas e vão ocorrer, tanto no sábado quanto no domingo (22 e 23), no Estádio do Merecão, a partir das 8h.

De acordo com o projeto, o Recrear: Esporte e Lazer para Todos consiste na realização de quatro eventos. Os dois primeiros serão realizados já neste fim de semana com o objetivo de oferecer gincanas de caráter esportivo, recreativo e social.

“A ideia da realização do Recrear é levar mais lazer e diversão para comunidades carentes da cidade. Queremos utilizar essas gincanas e atividades recreativas como ferramenta de inclusão social. Só temos a agradecer ao governo do Estado e à Friobom por acreditarem e incentivarem essa iniciativa que, sem dúvida nenhuma, vai trazer inúmeros benefícios para toda Bacabal”, afirmou Kléber Muniz, coordenador do projeto.

Segundo a organização do Recrear, o projeto deve atender, por evento, cerca de 300 pessoas no total, entre crianças e adolescentes, adultos, idosos e pessoas com deficiência. Todas as informações sobre o Recrear: Esporte e Lazer para Todos estão disponíveis nas redes sociais oficiais do projeto (@projetorecrearbacabal).

A doença silenciosa que causa consequências graves no corpo

Osteoporose acomete uma a cada três mulheres e um a cada cinco homens no mundo, alertam especialistas

Conhecida como uma doença de idosos, a osteoporose começa a se desenvolver ainda na juventude, fica “escondida” e costuma dar seus primeiros sinais após os 50 anos.

De acordo com a Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo (Abrasso), cerca de 10 milhões de pessoas convivem com a osteoporose no Brasil. Mas apenas 20% desse total sabem que têm a doença, que provoca cerca de 200 mil mortes por ano no país.

Especialistas alertam que a osteoporose é uma doença silenciosa, pois raramente apresenta sintomas antes de sua consequência mais grave:  as fraturas. Os riscos aumentam com o avançar da idade, como explica o professor e coordenador do curso de Fisioterapia do Centro Universitário Estácio São Luís, Gabriel Araujo. “A chance de ter a doença é influenciada pela idade, pelo gênero e pela origem étnica. Normalmente, quanto mais idoso o paciente, maior é o risco”.

Causas

A principal causa da osteoporose é a ausência ou déficit de vitamina D nos ossos. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 40% das pessoas acima dos 65 anos apresentam níveis de vitamina D no organismo abaixo do normal.

As mulheres são mais suscetíveis à perda óssea do que os homens. Entretanto, os homens também podem ser acometidos com a doença. “Cerca de 20 a 25% de todas as fraturas de quadril ocorrem em homens mais velhos e eles têm maior probabilidade de ficar com uma deficiência e de morrer após uma fratura de quadril”, complementa Gabriel.

A aposentada Aricelia Batista Beckman, 59, adquiriu a doença devido ao uso de medicamentos para controlar outro problema de saúde. “Desenvolvi a osteoporose precoce por causa do tratamento com corticoide. Hoje, a osteoporose regrediu e tenho um quadro só de osteopenia, que é a condição antes do diagnóstico. Por conta da doença, já sofri fratura na coluna e na bacia no passado”, relata.

Tratamento

A osteoporose não tem cura, segundo especialistas, mas é possível melhorar a massa óssea deixando os ossos mais fortes e com menos risco de fratura ao realizar o tratamento com remédios, alimentação balanceada e exercícios físicos que deverão ser seguidos por toda vida.

Sobre a data

O Dia Mundial de Combate à Osteoporose é celebrado anualmente em 20 de outubro. Esta data serve para conscientizar as pessoas sobre os cuidados que se deve ter para prevenir a doença, que já é considerada o segundo maior mal em nível mundial, ficando atrás apenas das doenças cardiovasculares.