“Pra mim é um meio de transporte, lazer e esporte”, Valquíria está falando da bicicleta, sua grande companheira há dois anos. A servidora pública começou a pedalar na pandemia, quando foi incentivada a começar uma atividade física para controlar as crises de ansiedade. “Eu me identifiquei e, hoje, vou e volto para o trabalho de bike. Gasto 15 minutos no trajeto de 10km. Nos finais de semana, pedalo em grupo, faço trilhas, desestresso!”, conta. O relato é de quem resgatou a qualidade de vida com o ciclismo. Desde que começou com a prática, o sono melhorou, a hérnia de disco cervical não dá mais sinais e 16kg ficaram no passado. “Quem me conhece percebeu o quanto minha vida mudou. Tanto a questão da saúde, estética e, principalmente, minha mente”, relata Valquíria Santana, entusiasmada.
Mas é preciso colocar a mão no freio se você é sedentário e, também, quer sair pedalando por aí. Os especialistas aconselham ir com calma e percorrer poucos quilômetros por dia. Melhor devagar e sempre, não é mesmo? Aos poucos, ganhando resistência física, com o corpo mais adaptado à prática regular do exercício, dá para avançar. Hirlon Braga, professor de educação física do Centro Universitário Estácio São Luís, indica rodar em um grupo de iniciantes e prestar muita atenção à dieta. “A alimentação faz toda a diferença. O ideal é ingerir bastante água e evitar comidas gordurosas. Como a bike exige muita energia, é importante consumir mais carboidratos e proteínas. Assim, a pessoa vai realmente tirar bom proveito da prática do ciclismo, que é o emagrecimento, a redução do colesterol, a eliminação de toxinas e ainda, o aumento da autoestima”, enumera.
E esses são apenas alguns dos benefícios para o corpo. Pedalar ainda é uma excelente forma de economizar, contribuir com o meio ambiente e de conhecer novas pessoas. Deu vontade de sair de bike por aí? Se não for possível comprar uma, alugar já é uma alternativa. E quer mais 10 motivos para começar a andar de bicicleta? Então, tome nota:
10 BENEFÍCIOS DE ANDAR DE BIKE
1- Melhora a resistência muscular
2- Regula a pressão arterial
3- Melhora a circulação sanguínea
4- Rejuvenesce
5- Promove a longevidade
6- Contribui para a saúde do intestino
7- Controla a glicemia no sangue
8- Baixo impacto para as articulações
9- Aumenta o fôlego
10- Promove momentos inesquecíveis e alegres entre a família e amigos!
